吃過高糖食物後
如果前壹天吃了壹些蛋糕、冰淇淋、米飯等高糖食物。
然後第二天多吃瓜類蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西葫蘆等。
黃瓜類蔬菜含有丙二酸，對碳水化合物有壹定的阻斷作用。
吃過高油餐後
如果前壹天吃了壹些燒烤、炸雞等高油食物，主要是緩解油膩。
大餐後吃壹些富含維生素B和膳食纖維的食物，如西蘭花、甘藍、菠菜、芹菜、蘑菇、蘋果等。，減少脂肪的吸收，穩定血糖。
吃過高鹽餐後
如果妳吃鹹的食物，主要要做的是把鹽從妳的身體裏排出去，否則妳的身體會鎖住水分，很快稱重。
第二天比平時多喝500-1000 ml水。同時喝足夠的黑咖啡。最後，多吃高鉀食物，如海帶、金針菇、蘑菇、菠菜、蘿蔔、紫菜等。
吃過高糖食物後
如果前壹天吃了壹些蛋糕、冰淇淋、米飯等高糖食物。
然後第二天多吃瓜類蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西葫蘆等。
黃瓜類蔬菜含有丙二酸，對碳水化合物有壹定的阻斷作用。
快餐食譜
早餐:1雞蛋，1蘋果。
午餐:燕麥25克，1杯熱水。
加餐:200ml牛奶。
晚餐:1碗雜糧飯，1盤菠菜。
女性減脂期通用搭配公式如下:
優質碳水化合物+優質蛋白質+維生素+膳食纖維
1.優質碳水化合物:糙米、燕麥、養麥、雜糧粥、紫薯、玉米、山藥、饅頭。
2.優質蛋白質:金槍魚、豆腐、牛肉、雞蛋、瘦肉、雞胸肉、蝦。
3.維生素:西紅柿、橙子、蘋果、葡萄柚、檸檬、草莓、藍莓和聖女果。
4.蠟質纖維:大白菜、冬瓜、菠菜、豌豆、西蘭花、生菜、蘆筍、木耳。