大家都知道熬夜對身體傷害很大。熬夜可能會影響註意力和認知功能，難以集中精力工作，記憶力變差，壹錯再錯，還可能會使反應速度變慢，警覺性降低。但是，面對不得不熬夜，我們還是要打起精神，和困倦作鬥爭。
熬夜喝點提神飲料好嗎？我怕熬夜後會加重疲勞。
那麽熬夜怎麽吃才能保持足夠的能量呢？營養學家謝福如指出，很多人想熬夜的時候會想到壹種方便實惠的提神飲料，壹罐就可以搞定。但壹般來說，市面上的提神飲料都含有幫助身體緩解壓力和疲勞的成分，以及含有咖啡因、酒精等提神作用的成分。但是，如果選擇的提神飲料中咖啡因和酒精的濃度過高，人們可能會在熬夜後想睡卻睡不著，或者即使能睡，睡眠質量也不好，從而導致更加疲勞。
熬夜需要充足的營養，維生素A、B、C、E缺壹不可。
其實除了喝提神飲料，妳還有更好的選擇來維持熬夜時所需的精神和體力。營養學家謝福如說，熬夜會增加對維生素A、B、C、E的需求。如果知道當天需要熬夜，可以通過飲食補充這些必需的營養，多吃天然食物，既能補充能量，又不會對身體造成負擔。
(資料提供/營養師謝福如)熬夜當天晚餐怎麽吃？谷物、糙米和蔬菜對妳來說充滿活力。
建議熬夜當天晚餐盡量飲食新鮮、多樣化，減少油炸、腌制、甜食、高熱量、低營養密度的加工食品。比如晚餐可以吃五谷糙米、南瓜小米粥、胡蘿蔔炒雞蛋、深綠色蔬菜、酸奶、適量瘦肉、豆類、堅果等配菜。