草魚；布吉魚
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，是心血管病人的好食物。草魚含有豐富的硒，經常食用有抗衰老、美容的作用，對腫瘤也有壹定的防治作用；對於身體虛弱，食欲不振的人來說，草魚味道不錯，有開胃健脾的作用，是非常好的滋補魚類。蛋白質和氨基酸的含量比較高，容易吸收利用，適合孕媽媽食用，還能起到補腦的作用。
推薦食譜:草魚豆腐
材料:草魚壹條(約500g)，豆腐兩片(約250g)，食材適量。
做法:草魚去鱗，洗凈內臟，切成三段；將豆腐切成小方塊；青蒜25克切段。炒鍋內熱雞油(或色拉油)50克，將魚塊炸熟，加入料酒、醬油、糖、雞湯煮熟。小火慢燉。魚入味後，放入豆腐片，大火燒開，小火燜5分鐘，再放入蔥蒜末(或蒜泥)淋上雞油，即可食用。
蛇頭魚
烏鱧有健脾消毒的作用。黑魚味甘，性寒。具有健脾利濕、調理陰陽、活血通絡的作用，有助於治療水腫、疔瘡、頑癬、痔瘡、孕期筋骨不適。黑魚的蛋白質中含有人體所需的各種氨基酸，黑魚所含的鐵、鈣、鋅、磷也含有豐富的維生素，有利於孕媽媽的身體健康，促進胎兒發育。易於消化吸收，肉質鮮嫩，適合孕媽媽和體質較弱的人食用。
推薦食譜:黑魚面湯。
材料:1條黑魚(約1斤)、2條面條、6片老姜、2根青蒜、1湯匙香油、2湯匙米酒、半茶匙鹽。
做法:把材料洗幹凈。黑魚切片，姜切絲，青蒜斜切。把面條煮熟，放在碗裏。將香油燒熱，放入姜絲炒香，放入黑魚略炒。加水、鹽、米酒燒開，放入青蒜片，最後和面條壹起倒入碗中。
孕媽媽適合吃什麽魚？眾所周知，這些魚的種類和制作方法最適合孕媽媽，可以促進消化吸收，對緩解體虛有很好的效果。也有利於保健，日常生活中可以經常食用。