體質虛的人，身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，像海鮮類和肉類，牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助妳提高免疫力。適當的蛋白質攝取，就能夠讓妳的身體保持基本的防禦能力。
發酵乳制品健康的飽和脂肪。關於飽和脂肪是真的對妳很好如果是適當的。飽和脂肪存在於健康椰子油和原料，發酵乳制品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶幹酪富含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物多吃富含精氨酸的食物。比如，鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等， 有助於補充精氨酸，填精益腎，幫助男性增強雄性激素。
動物內臟類的食物比如雞肝，鴨肝，豬肝，羊腎，豬腰花等。這類食物含有較多的膽固醇和豐富的腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。可以補充雄激素，改善男性生育功能和性功能。
含鋅元素豐富的食物鋅元素是組成人體的重要元素，而食用含鋅元素豐富的食物，可以起到維護男性體內生殖系統保持正常運行和狀態的作用，含鋅的豐富的食物有牡蠣肉、牛肉、雞肉等肉類特別是牡蠣肉是含鋅做多的食物，谷類豆類等粗糧含量也高，蔬菜馬鈴薯等素食也含有壹定的鋅元素。
黑色類食物黑木耳、深色葡萄等黑色類食物，對於腎臟的健康非常有好處，而腎臟健康水平與男性的性功能水平有著密不可分的聯系的，並且會間接地對男性體內的雄激素分泌產生影響，所以，男性可以選擇多吃這些黑色食物。