材料:黃豆60g,核桃仁20g,黑芝麻10g。
練習:
1.黃豆洗凈,用溫水浸泡6-8小時,直到變軟。
2.將核桃、芝麻洗凈,與泡好的黃豆壹起放入豆漿機的杯中,打開電源,按下“五谷豆漿”鍵盤,直至豆漿做好。
營養小貼士
核桃芝麻豆漿具有補血養陰、滋補保健、美容養顏、增強人體免疫力的作用。
核桃仁富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、賴氨酸、維生素和微量元素。具有補血益氣的功效,對提高機體抵抗力有重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、葉酸、維生素E、鈣、鐵、卵磷脂和蛋白質。
材料:黃豆50克,黑芝麻10克,燕麥30克。
練習:
1.提前泡好黃豆。
2.將黑芝麻、燕麥、泡好的黃豆洗凈,放入豆漿機的杯中,在上下水線之間加水,接通電源,按下“五谷豆漿”鍵盤,直至豆漿做好。
杏仁豆漿
關鍵詞:維生素E調節非特異性免疫功能,預防呼吸系統疾病。
原料:黃豆70g,杏仁20g,水適量。
練習:
1.將大豆浸泡在溫水中6-8小時,直到變軟。
2.將泡好的黃豆和杏仁放入豆漿機的杯中,在上下水線之間加水,接通電源,按下“五谷豆漿”按鈕,直到杏仁豆漿做好。
黑豆漿
配料:黑豆1/3杯,紅豆1/3杯,綠豆1/3杯。
練習:
1.黑豆、紅豆、綠豆提前泡好。
2.將原料混合入杯中,洗凈。
3.在上下水位之間加水,打開電源,選擇“五谷豆漿”按鈕。豆漿十分鐘後就好。
綠豆米飯豆漿
配料:綠豆、大米、大豆。
練習步驟:
1.提前壹晚泡綠豆黃豆。
2.第二天壹起洗壹把米,放入豆漿機,啟動五谷豆漿按鈕煮,過濾加糖。
3.另外,剩下的豆渣可以用少許面粉和雞蛋做成豆渣餅,營養早餐就完美了。
4.加了壹些糖的美味豆漿。