明天是母親節。其實女人當了媽媽之後，吃好不如穿好。正確的飲食可以讓她由內而外的健康，最美。今天給大家分享八種適合媽媽吃的食物。別舍不得，我們來看看吧~
補充營養最簡單直接的方法就是吃肉。在眾多肉類中，牛肉脫穎而出，成為“肉類中的寵兒”。牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，是補氣養血、增強免疫力的絕佳食材。
推薦食譜:牛肉滑蛋
材料:牛肉300g，雞蛋3個，食用油適量，洋蔥適量，蠔油1小勺，醬油1小勺，黑胡椒少許，姜末少許，糖少許，鹽少許。
1.適合油炸的牛肉主要包括上腦、裏脊肉、胸肉、牛腿等部位。把買回家的牛肉洗幹凈，晾幹，然後盡量切成薄片，放在盆裏，加入半個蛋清，再加入姜末、醬油、蠔油、糖、黑胡椒、食用油，然後抓勻，腌制。
2.然後將另外兩個雞蛋打入碗中，加入壹勺鹽調味，再用筷子將蛋液充分打散，切蔥花備用。
3.首先，在鍋中加入更多的食用油。加熱後，將牛肉片放入鍋中，盡量攤開。底部稍變色後，翻面將牛肉煎至碎，即可盛出。
4.然後把鍋裏的底油倒出來壹些，保留平時炒菜的量，再把牛肉鋪到鍋底，把準備好的蛋液倒入鍋裏，把牛肉包起來。撒上蔥花，中火加熱，蛋液邊緣開始凝固後，我們用鏟子翻炒，直到蛋液全部煎凝固，然後關火。
平日裏，我經常給家裏的孩子吃蝦。其實女人自己應該是願意吃的。蝦含有優質蛋白質，鈣、鋅、硒、鎂等微量元素，蝦青素是很好的抗氧化劑。女人想慢慢變老可以多吃點。
推薦食譜:水煮蝦
食材準備:鮮蝦1斤，小米椒2個，蒜2瓣，蔥花2個，姜適量，醬油1勺，糖少許，料酒1勺，食用油適量，醋半勺，清蒸魚和醬油1勺。
1，水煮蝦，最好選新鮮的蝦，吃起來很好吃。剪掉蝦須，去掉蝦線，然後清洗幹凈瀝幹備用。
2.向鍋中加入壹小碗水。燒開後放入蔥結和姜片，料酒，然後將洗好的蝦放入鍋中，鋪在鍋底，大火加熱，蝦底變色後翻面。
3.將蝦煮至全部變紅，5分鐘左右即可撈出。然後浸泡在冷水中降溫。
4.準備壹些小米椒，大蒜，蔥花，生姜，分別切碎，放入碗中。
5.然後在碗中加入醬油、醋、蒸魚油、白糖，再燒點熱食用油倒入碗中，拌勻，蘸料就調好了。
6.最後將蝦從冷水中撈出，放入盤中，蘸醬享用。蝦肉鮮嫩，營養流失少。
女性在生活中要經常吃豆制品，豆制品富含異黃酮、卵磷脂、蛋白質、鈣等成分，被譽為“雌激素補充劑”。常見的豆制品有豆腐、豆皮、素雞、腐竹等。我們可以用不同的方式吃它們。
推薦食譜:豆烤腐竹
材料:腐竹2個，豆角1把，前腿肉1塊，醬油半勺，蠔油1勺，油鹽適量，料酒少許，胡椒粉少許，八角1塊，蔥姜蒜適量。
1.提前取出腐竹，多加溫水，充分浸泡至變軟，然後洗凈，切成長段備用。
2.準備壹把豆子，摘下來，撕掉老筋，然後洗幹凈，切成長段備用。
3.準備壹塊前腿肉，洗凈晾幹，切成厚片備用。
4.燒熱鍋，倒入少許食用油。油熱後，倒入肉片，用鏟子翻炒，炒出油來。翻炒至顏色略黃，放入蔥花、蒜瓣、姜片，煮壹茶匙料酒繼續翻炒半分鐘左右。
5.然後在鍋裏加入醬油和蠔油，翻炒至顏色較高，加入壹碗熱水，放入八角。把鍋裏的水燒開。
6、先將豆角放入鍋中，翻炒均勻，蓋上鍋蓋燜10分鐘，然後將豆角煮熟，再將腐竹放入鍋中，翻炒均勻，繼續燜兩三分鐘，最後開大火將湯收緊，然後關火。
銀耳壹直被稱為平民滋補品，壹直和燕窩、人參不相上下。含有多糖、胡蘿蔔素和膠質，是女性美容養顏的好食品。銀耳常見的吃法是水煮，配以紅薯、紅棗壹起喝，味道香甜，營養加倍。而且非常適合即將到來的炎熱夏天。
推薦食譜:銀耳、紅薯、棗水
食材準備:銀耳壹塊，紅薯1塊，紅棗五六顆，冰糖適量。
1，將銀耳放入清水中，充分浸泡使其吸收足夠的水分，然後撕成小朵，洗凈備用。
2.紅薯洗凈，去皮，切塊。紅棗也是仔細清洗，然後對半切開，去掉棗核。
3.先將銀耳放入鍋中，註入約1升的飲用水，然後大火煮沸。然後轉中火煮半小時，再把紅薯和紅棗放入鍋中，攪拌均勻，繼續小火煮40分鐘。
4.最後將冰糖放入鍋中煮10分鐘，讓冰糖完全融化，各種營養充分釋放，然後關火即可。
蓮藕，生長在水中，是補氣血的佳品。蓮藕富含人體所需的鈣、鐵、錳、鋅、銅等營養物質，對女性更有益處。
推薦食譜:蓮藕炒雞。
食材準備:蓮藕1、胡蘿蔔1、雞腿1、洋蔥壹小塊、醬油1勺、蠔油1勺、黑胡椒少許、鹽適量、食用油適量。
1.雞大腿洗凈，去骨，切塊，繼續清洗，瀝幹水，加入生抽，蠔油，黑胡椒，鹽，然後拌勻，腌制15分鐘。
2.將蓮藕去皮，洗凈，然後切成丁。放入清水中洗凈澱粉備用。
3.胡蘿蔔洗凈，去皮切成丁，洋蔥切成小塊備用。
4.食材準備好之後，我們開始翻炒，從鍋裏燒油。加熱後，我們將雞肉倒入鍋中，快速翻炒，炒至雞肉變色，即可出鍋。
5.然後將洋蔥倒入鍋中，翻炒半分鐘炒出香味，加入蓮藕和胡蘿蔔翻炒，煮點醬油，繼續翻炒1分鐘左右，將各種食材翻炒至生。最後再把雞肉放入鍋中，加入少許鹽，翻炒至入味，然後關火即可食用。
蘆筍有“蔬菜之王”的稱號，其中的營養成分全面均衡，能為人體補充多種營養。而蘆筍是壹種低熱量的食物，是強身健體的絕佳食材。
推薦食譜:蘆筍南瓜湯
材料:蘆筍5個，1南瓜，純牛奶適量。
1.首先，處理蘆筍。洗完後，剪掉老根，然後剝下老皮，再沖洗壹遍。放入沸水中焯2分鐘左右，然後取出，放涼，切成小塊備用。
2.準備壹個南瓜，去掉南瓜瓤和南瓜籽，去皮，沖洗幹凈，然後切成小塊，放入水中蒸。
3.讓蒸好的南瓜稍微涼壹下，然後放入料理機中，註入壹些純牛奶，然後選取果蔬扣反復拍打2-3次，就可以做出精致的南瓜湯了。
4.然後將南瓜湯過濾，放入奶鍋，放入蘆筍，煮沸後關火。
大部分女性容易焦慮，家裏工作瑣事多，容易影響休息。紅豆是滋補心經的經典食材，且富含鐵元素，女性常吃，氣色之差無法避免。
推薦食譜:雜糧紅豆包
材料:紅豆100g，玉米粉150g，白面粉150g，燕麥1小碗，酵母2g，紅糖20g，玉米油10g。
1.首先我們來準備紅豆沙餡，將紅豆洗幹凈，然後放入高壓鍋中，加入1.5倍左右的水，選擇雜糧鍵，紅豆就熟了。
2.然後將紅豆取出，放入絞肉機中，加入適量的紅糖，然後細膩的攪打。我喜歡帶點顆粒感，所以沒有攪得太細。
3.不粘鍋裏倒點玉米油，把紅豆沙倒進鍋裏。大火開始，用矽膠鍋鏟翻炒，炒出大部分水汽。然後轉小火慢慢翻炒，直到很容易抱成團，然後關火。
4.將玉米粉、燕麥和白面粉加入鍋中，攪拌均勻，然後倒入用溫水融化的酵母，再繼續揉成軟硬適中的面團。發酵到兩倍大。
5.面條發酵好後，我們拿出來，在案板上撒點幹面粉，揉壹會兒面團，揉到面團不粘手為止。然後分成大小均勻的包子。然後把包子搟成面團，裹上適量的豆沙，把封口捏緊，然後把封口放下，重新團在案板上。
6.把包好的饅頭放在蒸籠上，燒2分鐘，然後關火，讓鍋裏的余溫發酵豆沙包子約10分鐘，直到體積明顯膨脹。然後再火，火蒸12分鐘。關火後，再煮兩三分鐘即可。
酸甜藍莓是世界公認的健康水果之壹，尤其適合女性食用。藍莓富含花青素、維生素C、維生素E等成分，可以幫助女性對抗自由基，保持健康年輕的狀態。藍莓不僅可以直接食用，還可以用於烘焙，不僅價值高，而且更加香甜可口。
推薦食譜:烤雞蛋配藍莓吐司
材料:新鮮藍莓1個，雞蛋2個，吐司2片，牛奶約30g，酸奶10g，糖粉10g。
1.首先，將藍莓清洗幹凈待用。然後把吐司拿出來直接切成小塊。
2.將牛奶、酸奶和糖粉混合均勻，打入兩個雞蛋，將蛋液與乳制品混合。
3.將小塊吐司放入牛奶中，攪拌，確保每塊吐司都被牛奶和蛋液包裹，最後在表面撒上藍莓果。
4.空氣炸鍋預熱，然後放入準備好的食材，160度加熱15分鐘左右。也可以用烤箱180度烤半小時。