如何快速減少脂肪肝？

要減掉多余的脂肪，建議是多運動，同時多喝水，註意飲食清淡，少吃油膩、辛辣、不易消化的食物。同時建議脂肪肝患者在日常生活中進行護肝治療，以有效提高患者的抗病能力，加速體內多余脂肪的分解。含麥芽硒和中藥五味子的養肝片可用於脂肪肝患者的護肝治療，提高患者免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低轉氨酶，修復肝損傷，防治肝纖維化，促進肝臟自動恢復。可以多吃含高纖維的食物，如玉米皮、粗面粉、糙米、硬果、豆類、蘑菇、海帶、木耳、梨、魔芋等。同時要註意充足合理的飲水。壹般來說，成年人每天需要喝2000ml水，老年人需要1500ml。肥胖者每天需要喝2200 ml ~ 2700 ml的水是因為他們的體內水分比正常人少15% ~ 20%，平均每3小時攝入300 ml ~ 500 ml。飲水的最佳選擇是開水、礦泉水、純凈水、淡茶等。禁止用牛奶和咖啡代替飲用水。如果妳是壹個富營養化脂肪肝的人，飯前20分鐘喝水會讓妳的胃有壹定程度的飽腹感，可以降低食欲，減少食量，有助於減肥。患者還需要多做運動，主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身低強度動態運動，即有氧運動，如慢跑、中快走(115 ~ 125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球等。