哺乳期的媽媽可以吃什麽給寶寶補鐵？

母乳餵養的媽媽平時可以多吃壹些補鐵的食物，包括木耳、菠菜、豬肝、豬血、雞蛋、瘦肉、羊奶和牛奶等。這些食物含鐵較多，補鐵效果較好。平時也可以多吃紅棗、雞肉、枸杞、紅糖、黑豆、黑棗。這些食物具有補氣養血的作用，對缺鐵性貧血有較好的防治效果。需要註意的是，如果有明顯的缺鐵癥狀，也要遵醫囑服用壹些補鐵劑。如果有腹瀉等胃腸道疾病，也要同時治療。

開奶出奶註意事項

產後及時送奶是保證母乳餵養成功的基礎。新媽媽要註意吃壹些產後送來的食物，避免吃會回奶的食物。

1，讓寶寶及時吮吸乳頭

這對產婦和乳房填充非常重要。產後盡快給寶寶餵奶，可以刺激乳汁分泌。最好在產後的第壹個小時內給寶寶餵奶，之後每次寶寶出現饑餓的跡象時再餵。

讓寶寶及時吮吸乳頭，有效刺激泌乳。

2.乳制食品

新媽媽吃什麽對奶水好？媽媽可以嘗試壹些催乳食物，如花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、湯、黑芝麻、生菜、黃花菜等。，這對泌乳早期非常有益。廣受推崇的催乳食譜有:豬蹄催乳湯、鮮鯽魚湯、鮮蝦餛飩、阿膠棗湯。& gt& gt催乳食譜

3、回奶食物

典型的回奶食品有大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精。此外，人參、山楂、巧克力、苦瓜、豆類、人參、蘑菇、茄子、柚子、蓮藕、木耳、巧克力、竹筍、燕麥片、火腿也被認為有回奶作用。