對於剛生完孩子的女性來說，補充營養是最重要的。那麽她們生完孩子應該吃什麽呢？很多產婦之所以會出現各種不好的癥狀，與剛生完孩子不知道吃什麽的問題密切相關，因為食物營養是保障產婦健康的關鍵。
補充水分
女性生完孩子後，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會發生壹些變化。，除了自身生殖系統的變化，所以很多女性在這個時候會出現各種不適的癥狀。比如我經常感到口渴，食欲不好，這是由於胃液中鹽酸分泌減少，胃腸道肌張力降低造成的。另外，很多女性非常容易出汗，所以這個時候，女性壹定要記住補水是關鍵，尤其是哺乳期的女性。所謂補水不壹定只是喝白水，果汁、牛奶、湯等都是比較好的選擇。還能幫助緩解疲勞，排泄廢物，使乳汁充足，好處多多。
補充鹽
按照我國傳統的坐月子觀念，新媽媽在坐月子裏是不能吃鹽的，所以在飯菜和湯裏都不放鹽。但是，這是壹種非常錯誤的做法。食鹽對新媽媽非常有益，因為產後出汗多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽分很容易隨汗液流失。因此，適當補鹽有利於產後體力的恢復。
不挑食
其實不挑食遠比補回來重要。生完孩子後，每天對熱量的需求約為2700 ~ 2800千卡，蛋白質80克。雖然每個人的情況不同，但壹般比孕前高30%左右。所以，生產後無論多忙，及時補充營養是非常必要的。平時壹定要註意按時吃飯，菜單要考慮營養均衡，盡量不挑食。同時，平時也要註意攝入盡可能多的蛋白質和維生素，保證營養均衡。
喝湯
面對剛出生的孩子吃什麽，湯類也是必不可少的，豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯，都是孕婦的不二之選。這些湯富含水溶性營養成分，不僅有利於身體恢復，還有助於乳汁分泌，可謂營養佳品。但是，要註意壹點。喝肉湯的時候要註意。如果產後奶水延遲或很少娩出，就要早壹點喝肉湯，這樣才能更好地娩出奶水。而且，如果肉湯太稠，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪含量就越多。但脂肪含量高的牛奶不容易被寶寶吸收，新媽媽要註意這壹點。