早餐燉菜(每天壹份):面湯、申思健脾粥、低脂三文魚粥、高鈣鳀魚粥等。
中式燉品(每天壹份)與茶油何首烏豬肝、茶油回鍋肉沖豬肝、茶油回鍋肉熊豬肝、藥膳豬心、黑豆燉排骨等輪流進行。
晚餐燉菜(每天壹份):青木瓜燉排骨、茯苓蘑菇美白湯、申思排骨湯、當歸遠誌魚肚湯、鮮魚嫩姜湯、
桂雄鮮魚湯等輪換
主食(每天兩份)是糙米、健康五谷米、福岡紫米、健康香椿米、牛蒡芝麻米、高纖維紅薯米、
松子拌飯等的輪換
正菜外的附加菜
(四道小菜，每日輪換)1。姜炒蔬菜——川七、紅薯葉、莧菜、清江菜、羽衣甘藍、龍須菜、油菜、宮廷蔬菜、
卷心菜、菜花、壹菜、油菜、菠菜、甘藍苗、莧菜等。，精選當季美味蔬菜。
(兩道小菜，每日輪換)
2.爆炒什錦——山藥燉甜豆，野蘑菇西蘭花，魚子蒸雞蛋，三杯杏鮑菇，金針炒肉絲，
酒燜魚片，什錦炒菜，椰蓉鮮貝，藥膳蒸魚，木耳炒白菜，羅漢齋，白西蘭花，
甜豆燉蘑菇，鮮菇塞花，園炒蘑菇，松子拌玉菜，炸鱖魚，五色時令蔬菜，
姜絲木耳，毛豆雞丁，牛蒡炒肉絲，酒釀山藥，精選美味時令蔬菜輪換。
(兩道小菜，每日輪換)
點妳的心(壹天兩次):黑糖，生姜，紅薯，薏米，紫米露，紅豆蓮子，健康麥片，桂圓蓮子湯，紅豆薏米，
紅豆燉雪蓮，山藥薏米，紫米紅豆醬，桂圓糯米粥，花生薏米，富源紫米醬，紅豆湯，
銀耳蓮子輪作
保健飲品(壹日三份):杜仲湯、養肝湯、解渴茶、生化湯等。
個人藥膳(壹天兩次)根據個人體質和階段安排，早晚各壹次。
頂端
調理食譜的第二階段:
早餐燉菜(每天壹份):面湯、申思健脾粥、低脂三文魚粥、高鈣鳀魚粥等。
中國燉肉(每天壹份)用芝麻油、何首烏輪換。、香油、黑豆燉排骨、香油、強筋壯腰湯。
晚餐燉肉(每天壹份)屬於雄縣魚湯，山藥燉排骨，黃芪益氣湯，申思燉五花肉，當歸遠誌魚肚湯、
嫩姜鮮魚湯輪換
主食(每天兩份)是糙米、健康五谷米、福岡紫米、健康香椿米、牛蒡芝麻米、高纖維紅薯米、
松子拌飯等的輪換
正菜外的附加菜
(四道小菜，每日輪換)1。姜炒蔬菜——川七、紅薯葉、莧菜、清江菜、羽衣甘藍、龍須菜、油菜、宮廷蔬菜、
卷心菜、菜花、壹菜、油菜、菠菜、甘藍苗、莧菜等。，精選當季美味蔬菜。
(兩道小菜，每日輪換)
2.爆炒什錦——山藥燉甜豆，野蘑菇西蘭花，魚子蒸雞蛋，三杯杏鮑菇，金針炒肉絲，
酒燜魚片，什錦炒菜，椰蓉鮮貝，藥膳蒸魚，木耳炒白菜，羅漢齋，白西蘭花，
甜豆燉蘑菇，鮮菇塞花，園炒蘑菇，松子拌玉菜，炸鱖魚，五色時令蔬菜，
姜絲木耳，毛豆雞丁，牛蒡炒肉絲，酒釀山藥，精選美味時令蔬菜輪換。
(兩道小菜，每日輪換)
點妳的心(壹天兩次):黑糖，生姜，紅薯，薏米，紫米露，紅豆蓮子，健康麥片，桂圓蓮子湯，紅豆薏米，
紅小豆燉雪蓮，山藥薏米，紫米紅豆醬，桂圓糯米粥，花生薏米，富源紫米醬，
紅豆湯、銀耳、蓮子等。
保健飲品(壹日三份):杜仲湯、養肝湯、止渴茶等。
個人藥膳(壹天兩次)根據個人體質和階段安排，早晚各壹次。
頂端
調理食譜的第三階段:
早餐燉菜(每天壹份):面湯、申思健脾粥、低脂三文魚粥、高鈣鳀魚粥等。
中式燉品(每日壹份)包括香油烏骨雞、十全藥膳雞、當歸羊肉湯、茯苓蓮子雞、首烏養生雞和沈重四物雞。
晚餐燉菜(每天壹份):鮑斯湯、鮮魚嫩姜湯、當歸養血湯、茯苓香菇美白湯、桂雄鮮魚湯、
當歸鱖魚肚湯等輪換。
主食(每天兩份)是糙米、健康五谷米、福岡紫米、健康香椿米、牛蒡芝麻米、高纖維紅薯米、
松子拌飯等的輪換
正菜外的附加菜
(四道小菜，每日輪換)1。姜炒蔬菜——川七、紅薯葉、莧菜、清江菜、羽衣甘藍、龍須菜、油菜、宮廷蔬菜、
卷心菜、菜花、壹菜、油菜、菠菜、甘藍苗、莧菜等。，精選當季美味蔬菜。
(兩道小菜，每日輪換)
2.爆炒什錦——山藥燉甜豆，野蘑菇西蘭花，魚子蒸雞蛋，三杯杏鮑菇，金針炒肉絲，
酒燜魚片，什錦炒菜，椰蓉鮮貝，藥膳蒸魚，木耳炒白菜，羅漢齋，白西蘭花，
甜豆燉蘑菇，鮮菇塞花，園炒蘑菇，松子拌玉菜，炸鱖魚，五色時令蔬菜，
姜絲木耳，毛豆雞丁，牛蒡炒肉絲，酒釀山藥，精選美味時令蔬菜輪換。
(兩道小菜，每日輪換)
點妳的心(壹天兩次):黑糖，生姜，紅薯，薏米，紫米露，紅豆蓮子，健康麥片，桂圓蓮子湯，紅豆薏米，
紅小豆燉雪蓮，山藥薏米，紫米紅豆醬，桂圓糯米粥，花生薏米，富源紫米醬，
紅豆湯、銀耳、蓮子等。
保健飲品(壹日三份):杜仲湯、養肝湯、止渴茶等。
個人藥膳(壹天兩次)根據個人體質和階段安排，早晚各壹次。
參考:/abort_m1.htm