蛋白質雖然是重要的營養元素，但其熱值極低，更適合在減肥期間作為正餐蒸熟食用。
最後，胡蘿蔔不僅含水量高，還含有芥末油這種辛辣的食物成分，可以促進脂類物質的代謝，防止過多的人體脂肪進入體內沈積。
山藥含有皂甙、粘蛋白、粘多糖、碳水化合物、維生素C等營養元素，可以說有壹定的功效。但我們通常接下來用它的其他特性:高澱粉含量(14-20%)和低熱量(每100g約56卡)。
高澱粉含量取決於其部分替代主食的能力，低熱量取決於其幫助減肥的能力。我習慣的方法是每天減少細致豆粉的攝入量，把減少的部分用山藥補上，把高熱量的食物換成低脂肪的，吃同樣的量，但是降低了總熱值。
Ps:如果妳腸胃蠕動不足，容易腹脹，便秘嚴重，我不建議妳多吃山藥。
紅薯秋季養生，紅薯第壹，所以有“長壽食品”的美譽。還具有防癌、保護血管、預防肺炎和糖尿病的作用。
另外，紅薯纖維柔軟易消化，熱量低GI值低，飽腹感強，所以常作為減肥食品食用。紅薯飯、紅薯粥、蒸紅薯真的很常見。
就連藕的民俗也有“荷花為寶，秋藕最有幫助”的說法。
秋天正好是新鮮蓮藕上市的時候。此時氣候幹燥，吃些蓮藕能起到滋陰清熱、潤肺止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的作用。多吃可以潤肺益氣養血。如今蓮藕無疑成了“家常菜”。
蓮藕除了含有大量的蛋白質外，還富含蛋白質中的多種維生素和礦物質元素，還含有大量的膳食纖維，對通便和促進致癌物質的排出非常有益。炒海，煲湯，拌涼菜也是不錯的選擇。
冬瓜營養豐富。冬瓜肉每浩克含蛋白質0.4克，蛋白質2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，營養成分也很多，尤其是維生素C，每浩克16毫克。
此外，由於含有丙醇二酸，對避免發胖、增進健康有重要意義。
獼猴桃秋天流行吃獼猴桃。猴兒的鮮果中含有維生素C和其他稀有礦物質鉀，能為皮膚提供多種水分，還具有清潔、活化、去角質的作用。
另外，獼猴桃雖然營養高，但是熱量低，朋友的脂肪率也比較低，在食物中是數壹數二的。想要秀發，壹定要多吃，營養成分不會延緩減肥。
木瓜木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖原，還能分解脂肪。
想減肥的仙女可以把木瓜列入日常菜單，尤其是作為兩餐之間的壹餐。因為木瓜的熱量極低，所以每100克木瓜的熱量只有30卡。
山楂果山楂果被稱為“消化果”，含有較多的膳食纖維，能加速機體的腸道蠕動。值得壹提的是，山楂果因其酸堿性可以提高胰蛋白酶的活性，其中所含的澱粉酶進壹步促進體內脂肪的燃燒。
所以，吃飽了也不用擔心，來個山楂果幫助消化。但建議最好以山楂果代替各種加工過的山楂果零食。因為零食壹般會加很多糖調味，壹不小心就容易發胖。
蕎麥茶
比起果汁、奶茶店等高糖飲料，還是茶要顯得清爽不油膩。
蕎麥茶含有大量可溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，從而輔助人體消化，帶來助消化、潤腸的功效。
而且蕎麥茶中的維生素，對於女性來說，可以減緩皮膚衰老，有護膚的功效。但是要註意，孕媽媽和孕婦盡量少喝大麥茶。