* * *雞蛋菜餅。* *這款雞蛋菜餅是壹款低熱量、高蛋白、低脂肪、高纖維的美味食品。需要的原料有中筋面粉、雞蛋、冷水、牛奶、大白菜。先將面粉、雞蛋、水、牛奶混合均勻，醒發約15分鐘。然後把大白菜用開水焯壹下，切成細絲，豆腐皮切成小塊，雞蛋糊放鍋裏煎至兩面金黃，煎好的雞蛋就是雞蛋皮。將準備好的大白菜、粉絲、豆腐皮、蛋皮卷起來即可享用。
* * *橙色套餐。* *這款套餐是壹款低熱量高蛋白的美食。需要的原料有橘子皮、雞蛋、中筋面粉、泡打粉、鹽。先將橘子皮用開水焯壹下，切成丁，雞蛋打散，加入牛奶和橘子皮丁，然後加入面粉和泡打粉，用筷子攪拌成面糊，將面糊放入模具，放入預熱好的烤箱，170度烤20分鐘。
* * *雞胸肉三明治。* *這種三明治是壹種低熱量高蛋白的美味食物。需要的原料有全麥面包、雞胸肉、萵筍葉、番茄片。先將雞胸肉用鹽、黑胡椒、油腌制10分鐘，然後放入鍋中炸熟，切成薄片。全麥面包切片，塗上沙拉醬，加入生菜葉子和西紅柿片，再加入炸雞胸肉即可享用。
* * *燕麥紫薯粥。* *這種粥是壹種低熱量高纖維的美味食物。需要的原料有燕麥片、紫薯、牛奶。先將紫薯去皮切成小塊，然後將紫薯塊和燕麥片放入鍋中加水煮沸，再繼續中小火煮約15分鐘，加入牛奶攪拌均勻即可享用。
總的來說，這四個雞蛋食譜都是低熱量、高蛋白、低脂肪、高纖維的食物，非常適合減脂的人。但請註意根據自己的口味喜好和身體狀況合理安排飲食，必要時可咨詢專業建議。