牙齒是人類賴以生存的重要器官，是咀嚼器官的主要組成部分，也與語言、外貌、健康密切相關。除了每天早晚刷牙，飯後漱口，還有壹些有效的自我保健措施來保護牙齒。
首先，剔牙。
在咀嚼食物的過程中，食物纖維(如韭菜、芹菜、瘦肉等。)經常卡在牙縫裏，對牙齒和牙周組織都有傷害，要及時拔除，但要註意不要過於頻繁的剔牙，這樣牙齒可能會被拉長。
第二，經常敲牙。
自古以來，善於養生的人都強調“牙要常敲。”清清楚楚，飲食不超前，牙齒牙齦不補。輕輕拍打牙齒可以促進血管暢通，保護牙齒。“明明磕了三十六顆，老牙不掉。”方法是“微閉雙唇，先敲磨牙50下，再敲門牙50下，再敲錯牙50下，每日早晚各壹次。
第三，正確咀嚼。
正確的咀嚼方式是兩邊或兩邊交替用牙。
第四，糾正不良習慣。
有些嬰幼兒有吮拇指、舔牙齒、磨牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，導致牙齒咬合不正。糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒要盡早矯正。
5.經常喝茶。
茶葉中含有氟，可以預防齲齒。喝茶水或者用茶漱口，可以保護牙齒，清潔口腔。
6.謹慎服用某些藥物。
四環素、金毒素等藥物會使牙齒變黃或牙釉質發育不全，以後容易發生齲齒。因此，孕婦和哺乳期婦女和嬰兒不應大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣泛，營養好。
牙齒的發育離不開各種營養食物。所以無論大人小孩，飲食都要多樣化，不能偏食。
八、保護牙齒。
腎主骨，齒為骨。腎精充足，牙齒就會政治發育，生長牢固。所以補腎藏精也是牙齒自我保健的壹種手段。
九、防止外傷。
不要用牙齒打開瓶蓋等硬物，以防牙齒受損。
2.愛牙護齒。
酒精是阻礙口氣清新的大敵，所以要盡量避免飲酒或使用含酒精的漱口水。定期清潔牙齒:
洗牙是去除藏在牙肉周圍的牙垢和牙齒表面的汙漬，如茶漬、咖啡漬、煙漬等。但需要註意的是，有些汙漬是無法去除的，比如深入齒紋的汙漬。習慣性使用牙線:
當牙肉紅腫發炎時，在洗牙或刷牙的過程中容易引起出血。請不要擔心，如果能正確使用牙線和電動牙刷，采取有效的刷牙方法，牙齒的炎癥和出血是可以改善的。掌握正確的刷牙方法:
使用合理的牙刷，垂直刷牙，內外都刷。飯後仔細漱口:
漱口可以清除食物碎屑和部分軟垢，保持口腔清潔，充分發揮其生理功能。充分咀嚼:
特別是食用維生素含量高的食物，可以分泌唾液，沖走口腔內的汙垢，起到牙齦的作用，使牙齒清潔，牙周組織健康。咬咬牙:
每天早上敲十下牙齒，增強牙齒和牙周組織的抵抗力。* * *牙齦:
早晚刷牙後，用清潔過的手指在牙齦上輕輕按壓幾分鐘。少吃含硫食物:
通過科學研究發現，奶制品、洋蔥、大蒜等含有大量硫磺的食物，容易產生引起口臭的厭氧菌。口香糖應該是木糖醇；
事實上，含糖的口香糖更容易導致蛀牙或口臭。因此，選擇含木糖醇的口香糖，可以有效堅固牙齒，保證口氣清新。口氣清新，說話不會“咄咄逼人”，對妳的人際公關也很有必要。
3.多說說孩子換牙期間的常識。
通常在6~7歲時，下頜骨的乳牙中切牙(中切牙)開始抖動脫落，不久，此處長出恒牙中切牙；同時第壹磨牙長在第二乳磨牙後面。
此後，又更換了其他牙齒。恒牙的單尖牙和雙尖牙只有在同壹位置的乳牙脫落後才能生長。
直到12~13歲，乳牙全部脫落，恒牙被替換。之後單顆恒牙:12~14歲，第二磨牙長在第壹磨牙後面，第三磨牙長在18歲以後。
有些人沒有第三磨牙是正常的。換牙時要註意的問題:乳牙要掉但不能掉。醫生把這種現象稱為乳牙滯留，要及時帶孩子去醫院檢查治療。
主要原因:恒牙胚脫位、恒牙胚缺失、恒牙萌出但乳牙未萌出的保留牙應盡早拔除，以免影響恒牙在正常位置萌出。乳牙過了換牙年齡，恒牙沒萌出就不要拔了。如果恒牙先天缺失，盡量保留乳牙。
乳牙早期脫落:乳牙在應該脫落之前就脫落了，稱為乳牙早期脫落。常造成兩側鄰牙向缺牙間隙傾斜，使缺牙間隙變小，恒牙因間隙不足而萌出錯位。
乳牙間隙處要戴間隙固定器，防止兩側牙齒傾斜，直到恒牙萌出。恒牙萌出困難:恒牙在牙根發育過程中產生萌出力，使恒牙向牙齦側移動，逐漸萌出。這需要壹個過程，尤其是上牙。
恒牙在替換期後不萌出，稱為恒牙延遲萌出。主要原因有:乳牙早期脫落，牙瘤或囊腫阻塞，恒牙發育異常，遺傳因素，牙齒脫位咬合:換牙期間牙齒替換，頜骨發育，咬合關系逐漸建立，有時出現暫時性脫位咬合，在牙齒發育過程中常自行調整恢復正常。
有些錯牙合畸形無法自行調整，會影響面部發育，要去醫院治療。雙層牙:乳牙脫落前恒牙就出來了，並不少見。這可能是由於乳牙的牙根沒有被完全吸收。
通過口腔X線可以確定乳牙和恒牙的相對位置，從而診斷乳牙是否可以脫落或需要拔除。換牙的時候有點疼:牙齒松動脫落的過程壹般不疼，但是隨著乳牙開始脫落，會長出“六歲牙”，可能會引起牙齦腫脹，讓孩子抱怨牙痛。
如果疼痛嚴重，需要看牙醫，看是否需要消炎止痛。六歲蛀牙:6歲左右，在第二乳磨牙後面，第壹恒磨牙悄悄長出，也叫“六歲牙”。
它不替代任何乳牙，很容易誤認為是乳牙。臨床上發現很多孩子六歲就有齲齒，已經發展為牙髓炎或根尖周炎。
為了預防六歲牙的齲齒，應盡早進行窩溝封閉。隨著年齡的增長，孩子要多吃些有嚼勁的食物，如海蜇、花生、甘蔗、五香豆等。，從而對乳牙保持良好的效果，促進乳牙按時脫落。
當孩子長到10歲時，門牙和後臼齒已經萌出。家長可以在其中加入壹些芹菜梗、玉米、蘋果等食物，讓換牙順利完成，讓孩子擁有壹顆健康整齊的恒牙。換牙期間自卑感的預防換牙期間兒童的自尊已經確立。我在乎門牙好看不好看。
如果拿這個開玩笑，孩子會自卑，甚至會拼命舔牙，希望快點長大，結果卻適得其反。妳可以告訴孩子，白天鵝都是醜小鴨變的。門牙脫落，長相醜陋，這是壹個轉化的過程，證明了“妳即將長大”，每個孩子在成長過程中都要經歷這個過程。
4.喜歡妳的牙齒。
早晚和飯後刷牙。
每三個月換壹把牙刷。用36℃左右的溫水刷牙，和口腔溫度差不多。用不同的牙膏刷牙。
鑰匙齒食物
天然食物中的壹些成分可以對抗導致蛀牙的口腔細菌，並增強牙齒琺瑯質。
茶葉:茶葉中所含的氟可與牙齒中的磷灰石結核結合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，烏龍茶和綠茶的氟含量最高。其中所含的多酚是由30多種物質組成的絡合物，具有消毒殺菌的功效，能減少口腔中引起蛀牙的變形鏈球菌，有固牙的作用。經常喝茶可以增加水和液體在口腔中的流動，保持口腔衛生。茶葉中的糖分、果膠等成分與唾液發生化學反應，滋潤口腔，增強口腔的自潔能力。嚼茶還能治牙齦出血。但需要註意的是，咀嚼時要細嚼慢咽，讓茶葉在口中磨碎嚼成細粉，然後才能咽下口水。
洋蔥:洋蔥，尤其是新鮮的生洋蔥，可以殺死多種細菌，包括導致我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇:香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌產生牙菌斑。
芥末:芥末中含有壹些成分，可以抑制變形鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。
芹菜:粗纖維食物可以從牙齒上掃除壹些食物殘渣。另外，用力咀嚼可以分泌唾液，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黃瓜和胡蘿蔔也能起到牙齦的作用。
喝水是保護牙齒最簡單卻又最重要的方法。適量喝水可以讓我們的牙齦濕潤，粉口水。飯後喝點水，可以帶走殘口中的食物殘渣，防止損害牙齒的細菌獲取營養。
無糖口香糖咀嚼含有“木糖醇”的無糖口香糖對抑制引起齲齒的細菌有明顯作用。
鍵齒運動
咀嚼:經常咀嚼適當硬度、彈性、纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，可以鍛煉口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌、牢固，不易松動。吃飯時充分咀嚼食物可以* *牙齦，擦洗牙齒表面，彈起牙周膜，可以加速血液循環，改善局部營養，促進牙齒健康。
* * *牙齦
每天貼牙5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到堅固牙齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕微松動，可以每天早上用食指* * *牙齦10分鐘。還可以在說梅子或者杏子的時候在嘴裏上下滾動核，對預防牙周炎，堅固牙齒大有裨益。
關鍵牙齒習慣
很多人都有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣可以盡可能減少患牙病的機會。然而，最近的研究表明，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。這是因為牙冠表面有壹層琺瑯質，吃完飯後琺瑯質會變軟，尤其是吃了酸性食物後。這時候刷牙會造成牙釉質損傷。所以，最好飯後用清水漱口，1-2小時後再刷牙。
5.小學生口腔衛生常識有哪些？
齲齒的危害
1，影響咀嚼功能；
2.對恒牙發育的不利影響:乳牙深度齲壞時，可直接影響相應恒牙牙胚的生長，造成換牙後爆發的恒牙齲病；
3.可引起全身感染性疾病:牙髓腔內含有豐富的與全身毛細血管網相連的血管網，牙髓感染後細菌可沿其血管網擴散至全身其他部位；
4.對面部發育的不利影響:由於患牙壹側不利於咀嚼，另壹側牙齒過度咀嚼可引起該側頜骨發育而對側頜骨發育緩慢，造成面部左右不對稱；
5、影響美觀和發音:牙齒、聲帶和舌頭共同構成了人體的發音系統。齲齒造成的牙齒過早脫落會影響正確的發音和說話，牙列的腐爛和脫落也會影響美觀。
如何預防蛀牙
即使細菌在口腔中分解食物形成酸性物質，酸性物質作用於牙齒分解牙釉質形成蛀牙也需要壹段時間。只要立即清潔牙刷，使酸性物質不與牙齒長時間接觸，就不會有蛀牙，所以飯後及時漱口刷牙是非常重要的。牙菌斑最容易在晚上形成，所以睡前刷牙尤為重要。
口腔衛生知識三:換牙
乳牙脫落的順序
1，中切牙-6-7歲
2、側切牙——7-8歲
3、獠牙-10-12歲
4、第壹乳磨牙-9-11歲
5、第二乳磨牙-10-12歲。
換牙期註意事項
1，註意乳牙是否滯留:乳牙脫落是有壹定時間和順序的，應該脫落而沒有脫落。這種情況下，家長應盡早帶孩子去醫院，拔除滯留的乳牙，為恒牙萌出騰出空間；
2、註意恒牙萌出是否困難:乳牙過早脫落，孩子習慣用牙齦咀嚼，牙齦會變得又厚又韌，阻礙恒牙萌出。兒童缺鈣也是恒牙延遲萌出的重要原因。所以，如果孩子已經到了換牙的年齡，恒牙還沒有長出來，就要及時帶孩子去醫院檢查。
3、註意孩子的口腔衛生:在換牙期，乳牙和恒牙並存，恒牙剛萌出，咬合面上有很多凹坑，容易留有食物殘渣。另外，孩子不愛刷牙，愛吃甜食，牙齒經常蛀。這時候最重要的是教會孩子正確的刷牙方法。
4、註意糾正孩子的不良習慣:在換牙期，乳牙松動即將脫落時，孩子往往習慣用舌頭舔松動的牙齒。這是壹個不好的習慣，會影響恒牙的正常萌出，造成錯位咬合——也就是牙齒排列不整齊。家長要及時糾正。
5.錯畸形的矯正:有些錯畸形是由於病理原因。比如上唇唇系帶位置過低，上牙間隙過大，無法自行調節，會影響面部發育。妳應該去醫院矯正，否則會影響孩子的容貌。
6.愛牙護齒2
要保護牙齒，首先要了解牙齒的結構。
牙齒是人體中最堅硬的器官。具有咬、撕、磨食物、輔助發音的功能。
人的壹生有兩對牙齒:壹對是乳牙，有20顆牙齒，上下頜骨有10顆牙齒。出生後半年左右開始噴發，兩歲半左右出來。從7歲到12，乳牙陸續脫落。另壹對是恒牙，共32顆，上下頜骨16顆。從6歲開始，乳牙逐漸更替，12歲左右，除第三磨牙外，恒牙全部萌出。
第三磨牙壹般在20歲以後萌出，也叫智齒。智齒永遠出不來了，所以28~32顆恒牙是正常的。
牙齒分為三部分:冠、頸、根。牙冠是我們能看到的部分，是牙齒露在牙齦外面的部分。
牙冠表面覆蓋著壹層琺瑯質，琺瑯質是人體內最堅硬的組織，硬度與應時相近。牙根嵌在上下頜的牙槽突中。
牙根表面覆蓋壹層牙骨質。牙齒的頸部是牙冠和牙根之間略薄的部分，包裹著牙齦。
牙齒主要由牙本質組成，內部空腔稱為牙腔。活齒腔內充滿結締組織、神經和血管，統稱為牙髓。
血管和神經從牙齒的根尖孔進出。患齲齒時，細菌腐蝕牙釉質和牙本質，進入髓腔，疼痛難忍。
(見圖37)同學們要做到以下幾點來保護牙齒:1。養成良好的刷牙習慣。飯後用溫水漱口，早晚刷牙壹次。
刷牙不要太頻繁，會損傷牙齒，刷牙時間也不要太長。註意正確的刷牙方法:沿牙齒垂直刷，先刷裏面再刷外面。
不要橫向來回刷，否則會損傷牙齦。2.註意口腔衛生，保護牙齒。
平時少吃糖果。特別是睡前不要吃糖，防止齲齒。
另外要註意平時的衛生習慣，不咬手指，不咬鉛筆等異物，不要用舌頭舔牙齒。3.如果牙齒有病，要及時就醫。
如有蛀牙，應進行修補或拔除。做到以上幾點並不難，關鍵是持之以恒。
願所有的同學都擁有健康美麗的牙齒。良好的口腔保健並不是擁有健康美麗牙齒的唯壹途徑。
飲食習慣也起著重要的作用。以下是壹些幫助妳擁有美麗笑容的建議！妳的牙齒:健康和美麗的主要象征。牙齒使我們能夠享受各種各樣的食物！健康的牙齒可以讓我們毫無顧忌地咀嚼硬食物、肉類、生食和水果...良好的咀嚼可以加強牙齦的強度，促進唾液分泌，它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌作用。
除了遺傳因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒護理和飲食習慣。保持牙齒健康:均衡飲食！壹天中均衡的飲食和適當的膳食分配(為了避免零食，壹天中要安排四餐:早餐、午餐、晚餐和零食)對強健牙齒非常有益。
事實上，它有助於我們的牙齒更好地抵禦* * *:釉質侵蝕，齲齒...新鮮的食物，如胡蘿蔔、紅蘿蔔或蘋果，咀嚼時在牙齒表面摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、壹些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟...)和維生素D有抗菌作用，限制牙釉質無機鹽的排出。
相反，零食，尤其是那些“軟”食物、碳水化合物食物(糖果或甜飲料、面包、蛋糕等。)或酸性食物(汽水、水果、果汁)通常會增加患齲齒的風險。糖可以轉化為酸，酸可能會破壞牙齒表面的琺瑯質。
如果可能的話，每餐後仔細清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口，或者嚼壹塊無糖口香糖。
事實上，唾液流量的任何增加都會降低齲齒的風險。需要指出的是，過量飲用咖啡、茶和吸煙都有可能使牙齒變黃。
四種乳制品讓牙齒更堅固。它們是我們所需的鈣和磷的最佳來源，是牙齒琺瑯質和牙根支撐骨的主要礦物質。乳牙礦化始於懷孕第四個月，石牙礦化始於出生第壹年。
牙齒形成後，琺瑯質得到更新和保持。我們應該喝牛奶，最好不要喝甜飲料。
乳制品(酸奶等。)還要帶上鈣、磷和維生素D，會增加鈣和磷的吸收。最後，牛奶中的主要蛋白質酪蛋白可以限制牙釉質中無機鹽的過量排出。
以前的人做得很好:壹般在甜點後吃奶酪，借助牛奶中的酪蛋白和脂類，減少碳水化合物分泌的酸。多喝礦泉水，這是氟的天然來源。天然礦泉水滿足了人體對氟的需求。
氟可以增加牙齒的琺瑯質，堅固牙齒，保護牙齒不受微生物侵蝕。大多數礦泉水每升含氟0.3毫克，但有些高達每升8毫克。
餐桌上我們也能看到氟化鹽。對於孕婦和兒童，也有氟制成的片劑(根據年齡0.5 mg至1 mg)。
茶葉、海魚和壹些蔬菜(菠菜、紅蘿蔔等)中也含有氟。).但是過量攝入氟化物(每天2毫克以上)可能會使牙齒變黑。
趁著巧克力和無糖口香糖事實上，可可中含有鞣酸、氟和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒。
在“無糖”口香糖中，蔗糖被甜味多元醇取代，但不會引起齲齒:木糖醇起殺菌作用，有利於減少牙菌斑，山梨醇(葡萄糖或果糖合成的糖，用作人工甜味調味劑)。所以壹顆2.2g的糖衣口香糖，熱量只有3.8卡。