很多女性在月經來潮的前幾天(經前期)會出現壹些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、煩躁、易怒、疲勞等。壹般認為，這與體內雌孕激素失衡有關。此時，女性應選擇既有利於護膚，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物和藥物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。
月經來潮時，會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時宜選擇有利於皮膚美容和水行的食物和藥物。合適的食物和藥物有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。
古人趙之瑜說:行水之時，常以熱代寒，寒則血止，使之生生不息，充滿汙穢。所以在月經期間，很多具有良好的益膚養顏作用的食物也要禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、黑木耳、兔肉、火麻仁等。
如上所述，當月經來的時候，妳會流失壹些血液。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，都會流失壹些蛋白質和無機鹽。因此，原則上應在月經後1-5天內補充蛋白質、礦物質等營養物質並使用壹些補血藥物。這壹時期，既能養顏美容，又有補血活血作用的食物和藥物有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期飲食調養
月經期間抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。
月經期間，還應補充壹些有益於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
應避免經期飲食。
月經是成年女性正常的生理現象，但在月經來潮期間，身體也會受到壹定程度的影響，如抵抗力下降、容易情緒波動、煩躁不安等。因為月經失血，身體流失的鐵更多，尤其是月經過多的人。因此，經期除了要避免過度勞累，保持愉快的精神狀態外，飲食上還要註意以下禁忌。
1，忌寒，宜溫:中醫認為血熱，寒則瘀。經期如果吃涼的，會傷脾胃，妨礙消化，而且容易損傷人體陽氣，容易導致內寒、寒凝，導致血液循環不暢，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。溫熱飲食有利於血液供應順暢。冬天還可以吃壹些有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。
2、忌酸辣，宜清淡:月經期往往會使人感到非常疲倦，消化功能減弱，食欲不振。為了維持營養需求，飲食要新鮮。新鮮的食物不僅美味易吸收，而且營養破壞和汙染少...> & gt
問題二:女生經期吃什麽？女生經期不宜吃冰。要讓經血變得幹凈，血液必須處於“溫熱”狀態才能順暢流動。壹旦吃了寒涼的食物，血液會受到氣溫變化的影響，導致循環不暢，容易產生血塊，引起經期疼痛。
經期不宜吃的食物。
其實我們不只是吃冰，還有壹些寒性的食物，比如冰、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。
經期應該多吃的食物
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。劉醫生說，如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡血液循環，促進血液流動。
生活小貼士
除了冰品不宜在經期食用外，女性在經期要特別註意保暖，避免受涼、涉水、淋雨、暴曬、洗冷水澡，並應禁止性交、洗澡和遊泳，保持外陰、* *和衛生巾的清潔。
中醫反對女性經期吃冰，西醫則認為壹切都是可以原諒的。亞東紀念醫院婦產科主治醫師周龍生指出，經血是子宮內膜的剝離，由子宮收縮排出。吃冰時，胃部溫度下降，影響子宮收縮，月經血難以排出，於是形成血塊。子宮為了排出血塊，不得不加大收縮力度，這也是吃冰可能會引起經期疼痛的原因。
但周醫生說，西醫不排斥任何食物，連坐月子都可以吃冰。雖然吃冰可能會引起子宮收縮和痛經，但這些血塊可以通過身體內部機制排出，所以女性不必過於擔心。
但如果因為吃了冰毒而出現經期疼痛過度的情況，就要去婦產科檢查是否有其他疾病。
問題三:經期應該多吃什麽？月經是女性正常的生理現象，但是很多女性會有壹些身體上的不適，比如經期腹痛、水腫，還有壹些女性朋友有貧血的癥狀，可以通過飲食來調節。我們來看看經期多吃什麽:
月經期間應該多吃什麽？
多吃富含軟骨素的食物。
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。，可以增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮和皮下組織，真皮是影響皮膚美觀的主要因素。
真皮由彈性纖維組成，硫酸軟骨素是構成彈性纖維的最重要物質。如果人體缺乏這種軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
因此，多吃富含硫酸軟骨素的食物，可以延緩皮膚皺紋的發生，保持皮膚的彈性和細膩。
多吃富含核酸的食物。
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等。，可以消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸食物不僅可以延緩衰老，還可以預防皮膚皺紋。
研究人員以30名女性為研究對象，要求她們每天攝入800毫克核酸和適量的維生素C。經過壹個月的觀察，9個人的老年斑消失了，5個人的皺紋消失了，8個人的粗糙皮膚變得更豐富了，其他人的皮膚也有所改善。
多吃堿性食物。
食物的酸性和堿性不是由味道決定的，而是指食物進入人體後最終會變成酸性或堿性。堿性食物包括大部分蔬菜、水果、豆制品和海鮮。
研究表明，過多的酸性食物使血液呈酸性，血液中的乳酸和尿酸含量相應增加。
當這些物質隨著汗液來到皮膚表面時，會使皮膚變得毫無生氣，毫無彈性，尤其是臉上的皮膚會松弛無力，在寒風或陽光的照射下，很容易開裂。
多吃堿性食物可以使血液呈弱堿性，降低乳酸和尿素的含量，減少對皮膚的侵蝕和損傷。
多吃富含膠原蛋白的食物。
比如豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家分析，每100克豬皮含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是豬肉的壹半。
特別是肉皮中的蛋白質主要由膠原蛋白組成。這種膠原蛋白具有增加皮膚儲水、滋潤皮膚、維持皮膚組織細胞內外水分平衡的作用。
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚豐滿豐滿，減少或消失皺紋，使人看起來年輕。
維生素A可以保持皮膚的彈性和光澤。
維生素C和E是抗氧化劑，可以防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚過早老化。鐵和銅可以使血液充滿皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。
註意攝入富含維生素A、C、E和微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
問題四:女生月經期間適合吃什麽喝什麽？避免什麽？生理期註意保暖，就是在空調房裏少吹空調，多穿衣服。3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、珍味丹、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(尤其是如果經期疼痛，可以喝玫瑰花茶)。4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯桂圓>湯八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。9、生理期後的調養:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。10，面部清潔工作要做好:生理期，因為毛孔比較開，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。11，有些人生理時會腰痛。可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力。妳的腰好像沒那麽疼了。
請收下，謝謝！
問題五:女性經期需要註意什麽？女人吃什麽比較多？女性經期不能吃的水果其實不只是冰。壹些寒性食物，如冰、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣、辛辣的食物。女性月經來了，要特別註意飲食。經期要吃的食物經期要多吃蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。除了冰品不宜在經期食用外，女性在經期要特別註意保暖，避免受涼、涉水、淋雨、暴曬和洗冷水澡，並應禁止性交、洗澡和遊泳，保持外陰、* *和衛生巾的清潔。中醫反對女性經期吃冰，西醫則認為壹切都是可以原諒的。經血是子宮內膜的剝離，通過子宮收縮排出。吃冰時腸胃溫度下降，影響子宮收縮，月經血難以排出，從而形成血塊。子宮為了排出血塊，不得不加大收縮力度，這也是吃冰可能會引起經期疼痛的原因。西醫不排斥任何食物，甚至女性坐月子也可以吃冰。雖然吃冰可能會引起子宮收縮和痛經，但這些血塊可以通過身體內部機制排出，所以女性不必過於擔心。但如果因為吃了冰毒而出現經期疼痛過度的情況，就要去婦產科檢查是否有其他疾病。
問題6:經期可以吃什麽？月經期間抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。
月經期間，還應補充壹些有益於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
望采納
問題7:經期不能吃什麽，不能喝什麽，能吃什麽，能喝什麽。？經期註意事項
經期不能做的事:
1.打妳的腰
當腰酸腿腫的時候，我們通過拍打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸痛。
但這是個錯誤。婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而會加重酸痛感。另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，導致出血增多，經期延長。
2.身體檢查
除了婦科檢查和尿檢，也不適合經期做血檢和心電圖。因為此時受激素分泌的影響，很難得到真實的數據。
拔牙
拔牙前恐怕很少有牙醫會問妳是不是來月經了，但是妳壹定要知道，經期是不能拔牙的！否則不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致月經營養不良。這是因為在月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖維蛋白纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長。
用沐浴露清洗* * *身體
* * *經期容易有異味，尤其是夏天。但是洗澡的時候用沐浴露清洗* * *或者用熱水反復沖洗* * *都是不健康的，反而容易造成* * *感染，導致瘙癢。因為平日女性* * *裏是微酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但是月經期間，* * *會呈堿性，對細菌的抵抗力會降低，容易感染。如果不使用專業的* * *清洗液或用熱水反復清洗，會導致堿性增加。所以清潔* * *需要選擇專業的清潔液，尤其是經期。
喝酒
同樣，在體內激素分泌的影響下，經期女性體內的解酒酶減少，所以喝酒容易醉。更有甚者，為了產生分解酶來幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，因此在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更嚴重的損害，出現肝功能障礙的可能性也會增加。
6.k歌
在經期女性中，聲帶的毛細血管也會充血，管壁變得更加脆弱。此時長時間或大聲卡拉ok，可能會因聲帶的緊張和高速振動，導致聲帶毛細血管破裂，聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專業醫生特別提醒，女性從月經前兩天開始，要註意不要長時間或大聲唱歌。
7.不適合做愛:
月經期子宮腔子宮內膜脫落，表面形成創面。如果發生性行為，很容易引入細菌，使其逆行進入子宮腔，引起宮內感染。
8.不適合吃太鹹的:
太鹹的食物會增加體內鹽和水的儲存。月經來之前，容易出現頭痛、情緒激動、容易上火等癥狀。
9.不適合濃茶、咖啡:
這類飲料中的咖啡因含量很高，容易引起神經和心血管疾病，導致經期疼痛、經期延長、經血過多。
10.不適合吃生冷的果蔬和冷飲；
過多的寒性食物會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮和經血的排出，造成經血排出不利，經期疼痛。
11.吃油炸食品
油炸食品也是被欺負過的女性的大忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
12.不適合穿緊身衣:
臀圍小的緊身褲會對局部微血管造成壓力，從而影響血液循環，引起充血水腫。
13.經期參加運動的註意事項
經期劇烈運動，如跳高、跳遠、跑步、踢足球等，會誘發或加重經期全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。壹些增加腹壓的力量練習，如舉重、啞鈴等，也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口稍開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不適合遊泳。......& gt& gt
問題8:經期可以吃什麽？任何註重生理期健康的妹紙都不能吃。來例假的時候有壹些需要註意的事情。如果妳關註飲食，可以看看以下幾點供參考。
1.低鹽可以減輕身體水腫，少吃辛辣食物，保持口味清淡，多吃富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜等，可以緩解壓力，調節神經。
2.另外，最好多吃粗糧、豆類、水果，少吃高糖、高脂肪、含咖啡因的食物。
3.還可以盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯，保持大便通暢，避免便秘引起痛經，加重疼痛。如果月經量不多，也可以適量喝點酒，讓平滑肌松弛的紅酒對痛經也有緊急止痛的作用。橙子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生姜等蔬果具有理氣活血的作用，也是經期吃素的好選擇。
4.也要避免吃生冷涼的食物。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，保持大便通暢。多吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋等，加強造血功能。
希望以上建議對父母有所幫助，謝謝。
問題9:經期吃什麽？女人最脆弱的時候，壹定要註意補充營養。在這裏，特斯福就給大家介紹壹下經期飲食的註意事項。
月經前忌鹹食:
鹹的食物會增加體內鹽和水的儲存。月經來之前，黃體酮會增多，容易浮腫頭痛。月經前坐立不安、便秘、腰酸背痛者，應多吃些促進腸道蠕動的食物，如生蔬菜、豆腐等，以調節不適。
開始多吃點開胃菜:
這段時間經常腰疼，不考慮飲食。這個時候，我不妨多吃壹些開胃易消化的食物，比如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷食物是* * *，容易引起盆腔血管收縮而引起經血過少甚至突然停止，所以要少吃。
中期補蛋白質:
這段時間要吃有營養易消化的食物，補充營養。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢。攝入足夠的蛋白質，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流失的營養。
可以在兩餐之間吃壹些核桃、腰果、豆幹等富含B族維生素的食物。避免喝咖啡和茶，因為這類含咖啡因的飲料會增加焦慮和不安，可以喝大麥茶和薄荷茶代替。
月經後可以補血:
月經後需要補充含有蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。大量失血的女性要多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜、葡萄幹等食物補血。經期故意吃甜食不僅不能改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。
經期飲食保養看似簡單，但要堅持下來並不容易。Steff提醒女性朋友，為了健康，壹定要管住自己的嘴，吃得漂亮。
問題10:女性生理期吃什麽水果？好女人在月經來的時候需要特別的照顧。月經期間，她們不僅需要註意休息，也不能洗冷水。除了個人衛生，飲食也很重要。像辛辣食物，冷凍食品，要少吃或者不吃，還有壹些特別註意這些健康問題的女性會問經期能不能吃水果，吃什麽水果對身體好。
事實上，在月經期間，妳通常會吃壹些水果，如香蕉、甜橙、榴蓮、人參果、番石榴、獼猴桃等。，每天早中晚可以換三種食物。但如果妳是經期疼痛的女性，建議少吃蘋果。對於體質較好的女性，也可以吃蘋果、梨等水果。此外，還可以適量補充含鉀、鐵的食物，如:棗蓮子湯(註意:蓮子要刻意去掉)、排骨玉米湯、甜酒雞蛋湯等。