第壹，攝入高蛋白低鹽飲食
每天要吃優質蛋白質，如禽、畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆漿、豆腐、豆腐幹、素雞、豆腐、幹絲)。這些食物都是用新鮮的材料和強壯的蔬菜烹調的，如洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等。，可以減少鹽的使用。
第二，吃足夠的水果和蔬菜。
蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。準媽媽不要忘記每天吃蔬菜和水果。
3.服用維生素B1或從食物中補充維生素B群。
富含維生素B1的食物有酵母、肝臟、全谷物(如糙米)、大豆、豆類、小麥胚芽、土豆等，其中動物源利用率較高。但是從膳食攝入來說，植物來源是我們攝取維生素B1的主要途徑。
第四，攝入具有利尿作用的食物
被認為具有利尿作用的食物有洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、四季豆等。
西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。西蘭花含水量90%以上，熱量低。西蘭花有促進肝臟排毒、消腫的作用，可以起到排毒減肥的作用。
擴展數據
飲食註意事項:
第壹，茶不宜喝多。
孕婦不宜過多或過量喝茶，因為茶葉中的茶堿(咖啡因)有興奮作用，會使胎動增加，甚至危及胎兒生長發育。
第二，不宜飲用過多的飲料和酒精。
由於有些飲料中含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦飲酒後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒腦、心、肝的正常發育，造成出生後先天性疾病。酒精中含有酒精，對人的大腦、肝臟、心臟都有毒性。可通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒智力低下，出生後面容特殊，身材矮小，嚴重時可導致智力低下。
第三，不宜多吃醋。
懷孕前半個月左右，大量的酸性食物會降低體內的堿性，從而引起疲勞和虛弱。長期的酸性體質不僅使母親患上壹些疾病，還會影響胎兒的正常生長發育，甚至導致胎兒畸形。
第四，不宜多吃山楂
現代醫學研究證實，山楂對女性子宮有收縮作用。如果孕婦大量食用山楂及其制品，會刺激子宮收縮，嚴重的會導致流產。
五、不宜吃辛辣調味品。
懷孕後食用茴香、大料、花椒、桂皮、胡椒、五香粉等辛辣調味品，以及煎、炸等辛辣食物，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，引起便秘。發生便秘後，孕婦強行排便，增加腹壓，壓迫子宮內的胎兒，容易造成胎動不安、胎兒發育異常、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
六、不宜過多接觸洗滌劑。
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分會破壞並導致受精卵變性壞死。尤其是懷孕初期，如果接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發水、洗潔精等。)太多了，那些化學成分會被皮膚吸收，堆積在體內，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。
參考資料:
百度百科-孕期水腫