黃曉明瘦20斤再曬減肥！妳認為最安全的減肥方法是什麽？

其實每個時代或者時間段，大眾的審美都是很不壹樣的。比如唐代女性以圓為美，北宋男女都以瘦為美。其實按照現在的情況，我們大眾的審美也是建立在身材更瘦的基礎上，所以很多人會減肥，達到自己理想的身材。娛樂圈的明星很常見。最近黃曉明因為拍戲的需求突然瘦了20斤，還大方的和大家分享他的飲食菜單。其實胖身材不好，太瘦也不好。根據自己的實際情況保持健康正常的體重才是最健康的。但是現在有很多人盲目追求瘦身材。為了盡快減肥，他們會想盡壹切辦法，很多時候會弄巧成拙。那麽怎麽減肥最安全呢？

1.註意均衡飲食，多吃熱量低的食物。

說到減肥，其實大家的第壹反應應該是從飲食上控制，但是很多人會誤解為不吃東西或者大幅度降低食欲就可以減肥，其實這是非常不健康的。應該怎麽吃才能達到減肥和營養均衡的效果？平時可以多吃飽腹感強的食物，減少澱粉和糖分含量高的主食，比如米飯。主食可以換成雜糧米飯或者紫薯，也可以多吃壹些有纖維的蔬菜，有助於排毒，而且天然，比喝什麽減肥藥健康多了。平時要註意多吃壹些熱量或脂肪含量低的水果和肉類，如魚、雞腿等，做到飲食均衡，逐漸減少食量，這樣身體的負擔就沒那麽重了，同時也要註意少吃多餐，控制好量，做好食物的選擇。

2.經常鍛煉，燃燒卡路裏。

僅僅靠吃來達到理想的減肥效果是不現實的。最重要的是飲食和運動相結合，才能有效達到理想的效果。但是需要註意的是，運動壹定要堅持。每天都要抽出壹些時間來運動，燃燒自己的脂肪，最好的時間是2到3個小時左右。堅持在運動中很重要，所以每天壹定要堅持做，否則很容易前功盡棄。

現在很多人為了減肥都會用壹些減肥藥，其實是很不健康的。雖然這種方法減肥的速度可能比預想的要快，但是如果產品選的不好，很可能會適得其反。所以，最健康最安全的減肥方法，其實就是有壹定的自制飲食和百分百自律的運動。兩者結合肯定會有效果，也是最健康最安全的方法。