d夏季有哪些養生食譜？

洋蔥拌木耳美味——營養瘦身降血脂的菜出去逛街到文藝路，給老婆買了兩件衣服，中午就在外面飯店裏隨便吃了壹點，老婆見菜單上有木耳拌洋蔥就準備回家給我做，可是回家東西買了不知道怎麽做，就在網上查結果如下： 5分鐘食譜：蔥拌木耳主料：木耳、洋蔥輔料：蒜黑芝麻做法： 1、木耳用水煮熟，過涼水，瀝幹後裝盤 2、洋蔥切絲，放在木耳上 3、蒜切末，最好成泥狀，放在盤中， 4、油熱放花椒，炸花椒油 5、調味時加入：醬油（美極鮮）、白醋、糖、花椒油、雞精、鹽、麻油，黑芝麻，拌勻即可芹菜黑棗湯原料水芹菜500克，黑棗250克。 制作將黑棗洗凈去核，與芹菜段同煮。 功效補肝益腎、降壓降脂。 1h:AYy.R]K F?Y9s 主治適用於肝腎不足、虛陽上亢型的高脂血癥。 Re^'hV:_v a#w}!G 按語本食療方對高脂血癥者有較好的輔助治療作用。芹菜味甘性涼，具有清肝熱、平肝陽之效，有明顯的降血壓和降血脂功能；黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。二物配用，***奏補肝腎、降血脂、降血壓之功；臨床以陰虛陽亢型的高脂血癥、高血壓者尤為適宜。 首烏黑豆烏雞湯原料何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1只，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。制作烏骨雞去毛及內臟，將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗凈，置於雞腹內，將雞放鍋內，加適量清水、黃酒、蔥段、姜片及食鹽，大火燒沸後，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調味即可。1～2周食用1劑。功效滋陰血、補肝腎、降血脂。 主治適用於肝腎不足、陰血虧虛型高脂血癥。 按語本方有較好的補虛作用，為治高脂血癥的常用藥膳。方中何首烏藥性平和，有良好的補肝腎、益精血作用；黑大豆既補腎陰、潤腎燥，又健脾腎、利水濕，有良好的滋補抗衰功能；烏骨雞補而不膩，溫而不燥，能補陰血、填精髓，主療虛損諸癥。三物並施，補力大增，***奏滋陰養血、補益肝腎和降低血脂之功。素燒冬瓜 原料冬瓜200克，素油、精鹽、蔥花、味精各適量。制作將冬瓜去皮、瓤、子，切成長方塊。燒熱鍋後投入冬瓜塊煸炒，加精鹽和適量水，煮爛後再重新調味。功效利水消腫、降脂減肥。主治適用於各型高脂血癥者，本食療方為治高脂血癥、體形肥胖者的理想佳蔬，經常服食，還可減肥增健。黑木耳豆腐湯原料黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡蘿蔔30克、水發香菇150克。制作黑木耳用溫水泡發，去雜質後洗凈；豆腐切成小塊，胡蘿蔔、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內加入鮮湯壹碗，把黑木耳、胡蘿蔔、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸後放入豆腐、味精，淋上麻油即可。功效健脾除濕、通便降脂。 主治適用於各型高脂血癥者。本膳既能益中氣、除濕濁、通大便，又可軟化血管、降血脂、降血壓，老年人經常服用，可達到預防和治療心腦血管疾患的雙重作用。此外，蜂膠對血脂具有很好的調節作用，對高血脂、高膽固醇、動脈粥樣硬化有預防作用，並有明顯防止血管內膠原纖維增加和肝內膽固醇堆積的作用。蜂膠能有效地降血脂，這完全是歸功於蜂膠中的黃酮類化合物、萜烯類和多種活性成分。蜂膠可改善血管的彈性和滲透性，舒張血管，清除血管內壁積存物，凈化血液，降低血液粘稠度，改善血液循環狀態和造血機能，有效地防止動脈粥樣硬化，抗腦血栓形成，保護心腦血管。