紅燒雞腿含有紅薯、黑胡椒雞塊、朝天椒、姜、蔥、米酒、醬油、精鹽。將黑椒雞塊翻炒，加入調料，煮至熟，炒前加入紅薯，壹起煮。另外，把煮好的鮮面條放在盤子裏，把紅燒雞腿蓋緊，又鹹又好吃。
西紅柿炒菠菜，牛肉刺魚湯，午餐三人份，兩菜壹湯，牛肉羊肉魚肉，以補蛋白質食物。番茄烤牛肉:將熟牛肉與洋蔥翻炒，加入番茄塊翻炒均勻，加入適量醬油、米酒、冷水、精鹽壹起燒。熟牛肉在當地出售，這樣更容易烹飪。刺魚湯:又名黃骨魚，將魚煎熟，加開水煮約15分鐘；
羽衣甘藍:放入沸水中煮開後，加入蒜末和醬油攪拌或放入鍋中，加入精鹽和蒜末翻炒兩次出鍋。不適合炒太久，炒的快，可以在鍋裏加少量開水，避免大火幹鍋，也比較省油。
紅燒大蝦、蟹味菇丸子湯、木耳西蘭花炒肉片、紫薯飯；紫薯、龍蝦、小鮮肉、豬肉丸、菌類、蔬菜水果，食物多樣化，營養更全面。
香菇丸子湯:豬肉丸子是婆婆家給的，不適合冷藏太久，就把湯煮了。加了壹點木耳和油麥菜，醬很好吃，炸丸子也不容易上火。
生活中的燒大蝦:將河蝦翻炒，加入姜、蔥、耗油、醬油、精鹽，出鍋燒；西蘭花木耳炒豬瘦肉:將西蘭花和泡好的木耳壹起撈出，用姜、蒜、蒜炒豬瘦肉，加入精鹽和醬油調味，翻炒，加入西蘭花和木耳炒勻。蓮藕燉鵝肉，番茄雞蛋，生菜湯，玉米白米飯，蓮藕秋季上市，燉鵝肉，鹹香可口，三個人的配菜就行。
蓮藕燉鵝將蔥、姜、蒜、八角、高良姜、豆瓣醬炒香，放入鴨肉炒至顏色變淡，放入生抽、黃酒、醬王、蓮藕炒香，加入開水，加蓋燜30分鐘。最後加入辣椒塊，燉壹兩分鐘。
番茄生菜雞蛋湯:將番茄翻炒，加水燒開煮30秒，加入油麥菜，倒入蛋液，加入蔥和鹽調味。家常水煮魚辣椒炒豆幹玉米；半面大鯡魚，加個番茄，做個清淡的酸菜魚，醬就可以喝了。蔬菜有湯，晚餐有玉米和白米飯。
將壹半家常魚煮熟，將魚切開，加入少量精鹽拌勻；將剁碎的魚頭和魚骨用少許鹽翻炒10分鐘，加入開水、姜、蔥、精鹽、少量醬油和1西紅柿，煮10min，出鍋，將魚煮熟，最後加入蔥、柿子椒和白芝麻，倒入燒開的油。
蘑菇、雞湯、西紅柿、烤魚和炒蓮藕片。這壹天，有魚和雞胸肉，半只雞和平菇；半面大鯡魚和番茄壹起燒，飯菜很好吃，不用擔心消耗。
香菇雞湯:將雞肉用黑胡椒炒熟，與平菇、姜、蔥壹起燉。如果是鮮菇，可以在中後期加入；幹香菇泡好後，雞胸肉可以壹起燉；番茄烤魚:將魚肚切片，用鹽腌好，放入鍋中炸熟，放入番茄炒熟，放入姜、蔥、米酒、精鹽、醬油燒熟，即可出鍋。如果妳喜歡吃辣，可以加壹點辣醬。