練習:
1.將大米洗幹凈，用冷水浸泡半小時，取出瀝幹水分；山藥去皮洗凈，切成小塊；將南瓜洗凈，切成丁。
2.鍋中加水，將大米放入鍋中，大火燒開，再放入山藥、南瓜，繼續小火煮。
3.粥稠了再加鹽調味。
營養提示:南瓜含有豐富的微量元素鈷和果膠，能促進胃腸蠕動；山藥中含有皂甙和粘液，具有潤滑和滋潤的作用。兩者結合可以潤腸胃。
2蓮子糯米粥材料:蓮子50克，糯米100克。
練習:
1.蓮子用溫水浸泡，去心，清水洗凈。
2.糯米洗凈，用清水浸泡1 ~ 2小時。
3.將蓮子、糯米放入有水的鍋中，放在火上，煮成粥，即可食用。
營養提示:糯米含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等。，且營養豐富。此粥清心養神，健脾和胃。
3燕麥粥材料:燕麥片100g，大米100g，水適量。
練習:
1.燕麥去雜，洗凈，用清水浸泡2小時，然後放入鍋中。
2.將大米洗凈，放入鍋中。加點水燒開後用小火煮。
3.在煮的過程中，不斷攪拌，煮到熟為止。
營養提示:燕麥含有蛋白質、脂肪、糖和維生素，還含有較多的維生素B6、鈣、磷和鐵。吃燕麥片有健脾和胃、止汗的功效。
4什錦粥材料:小米200克，大米100克，綠豆，花生仁，大棗，核桃仁，葡萄幹。
練習:
1.將小米、大米、綠豆、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄幹分別用水洗凈。
2.在電飯煲中加入適量的水，放入綠豆，煮至七成熟時，加入開水，加入小米、大米、花生仁、大棗、核桃仁、葡萄幹，再用小火煮至熟。
營養提示:紅棗富含維生素C和優質蛋白質，被稱為“天然維生素丸”；葡萄幹、核桃是健腦益智食品；小米含有更多的維生素B2。這種粥不僅味道好，而且對孩子的腸胃也有好處。