文/母嬰期刊
春天來了，溫度慢慢升高，冰雪消融，萬物競相生長，爸爸媽媽也迎來了孩子們的“長高季”。3-6月份，隨著氣溫漸漸回升， 孩子們的新陳代謝相比較冬天更加旺盛，血液循環也更加快速，促進生長激素的分泌。
對於孩子是不是能長得高，影響的因素有很多，除了基因是先天決定，沒有辦法改變的，後天的壹些因素也是決定孩子是否長高的關鍵，如營養、運動、睡眠……
怎麽抓住“長高季”的關鍵期，家長們需要牢記這幾個秘密
壹， 營養要充足均衡，補充足夠的蛋白質。
長高黃金期首先營養壹定要跟上，而且要合理均衡。很多寶寶不喜歡吃青菜，或者不喜歡吃某種食物，時間久了會引起某種營養吸收不足。
有些寶寶因為零食吃得多或者別的原因不愛吃飯，就餐時總是吃壹點飽了，不再進食，整體的營養攝入都很低。
偏食和厭食，直接影響到寶寶的長高， 如果妳的孩子已經有這個情況，要及時幫助孩子調整，培養孩子養成良好的飲食習慣。
糾正孩子挑食或者厭食，有很多方法：
首先， 減少零食 ，如果不利於 健康 和生長發育的食物填滿寶寶的胃，哪裏還有空間去容納 健康 食品呢。
其次， 把孩子不愛吃的食物，磨碎，或者用其他方式混入他愛吃的食物中 ，讓寶寶在不知不覺中，補齊缺失的營養成分。
蛋白質對於長高關鍵期的寶寶至關重要。 科學的角度來說，蛋白質是人體細胞的基礎組成部分，不論是骨頭的生長還是肌肉的發育，以身體免疫力的增強，都離不開它。從食物中吸收到必要的氨基酸和各種微量元素，是保證孩子身體發育的基礎。
有些食材中含有豐富的蛋白質，比如：瘦肉、牛奶、蛋類、魚、蝦、花生、豆制品等等 。
蛋白質雖好，但也要適量，超量的話也會給身體帶來壓力和負擔。 營養過剩，孩子會肥胖，消化系統負擔過重，出現消化不良，便秘等等壹系列的問題。所以照顧好孩子的飲食，全面均衡的營養很重要。
二， 適量的運動是長高的關鍵之壹。
大家都知道，運動幫助孩子長高，在自身運動時血液會比平時流通得快，代謝的速度自然也會隨之加快，從而促進骨骼發育。
運動項目有很多， 能有效促進長高的運動項目有：踢毽子，跳繩，跑步，球類運動，牽拉類運動等等 。
踢毽子是壹種簡單，運動量相對緩和的運動，主要是靠腿部肌肉的運用和協調，刺激相應肌肉和關節。而且踢毽子對於場地的要求很低，無論是家裏還是戶外都可以進行。
跳繩在很多學校已經納入了運動類學習項目之壹，是壹項全民普及的運動，簡單易學。對於孩子而言，四肢協調，首腦齊上陣，持續性的跳躍，能 幫助骨骼和肌肉拉伸和舒展，在壹定的張力下，促進骨骼的生長發育。
跑步的好處很多，全身性的運動，血液和代謝加快，鍛煉肌肉和骨骼，促進生長發育等等。
球類運動，是綜合了跑步和跳躍的項目 ，同時又比單壹的跑或者單壹的跳更有趣味性，深受孩子們喜歡。許多幼兒園，把籃球運動作為壹種必學的項目融入到了幼兒的日常生活中。
牽引類項目，是依靠手臂的力量，進行拉伸，使胳膊肌肉更有力量和張力。許多小朋友喜歡吊單杠，拉吊環等等，都是促進孩子長高的項目。
家長們可以創造條件，讓孩子多進行此類項目。
除了有效幫助孩子長高的運動，當然也有抑制身高發育的運動項目，比如負重項目，馬拉松類消耗過大的項目。在此作以提示，有助於家長們註意避坑。
正確的運動項目，合理的運動方式和強度，會在“長高季”助孩子壹臂之力。
三， 充足的睡眠 。
充足的睡眠對任何壹個階段的人重要性都是不言而喻的。充足的睡眠讓人精力充沛，活力滿滿。那麽對於生長發育關鍵期的孩子們，尤為重要。
科學表明，至少8個小時的睡眠時間，是保證 健康 和精力的基礎。而在 夜裏10點到淩晨2點，是生長激素分泌的關鍵期。
10點之前入睡，9點半之前上床，保證孩子不錯過睡眠長高期 。
孩子都是精力十足的小神獸，卡梅拉厭倦了下蛋，說生活中擁有更好玩的事兒，寶寶說也厭倦了睡覺，生活中應該有比睡覺更有趣的事兒。
於是磨磨蹭蹭的洗臉刷牙，磨磨蹭蹭的換睡衣，而且還要進行枕頭大戰，奧特曼打小怪獸等等睡前項目。好不容易躺下了，還要嘴裏念念叨叨十萬個為什麽，或者是小胳膊小腿的動個不停。
怎麽樣讓寶寶好好睡覺呢，這也是壹個技術活。
俗話會說玩兒累了就睡了，但是這個累是要在白天。白天適量的活動和戶外項目，有助於孩子釋放精力，特別是對於睡眠需求少，精力旺盛的孩子，戶外運動，可以幫助寶寶釋放精力，在大汗淋漓裏舒緩情緒。
晚上睡前就不要有劇烈的運動了， 睡前時間短，運動容易使人興奮，會刺激大腦，短時間內無法進入平靜 。
睡前舒舒服服的洗個熱水澡，換上寬松舒適的睡衣，躺在爸爸媽媽的懷裏，讀上幾本繪本，睡前故事有助於孩子進入平靜放松的狀態。然後用手機或者其他播放工具，播放安眠音樂或者繼續聽睡前故事。
除了均衡的營養，合理的運動，充足的睡眠之外，心情的愉悅也對孩子的生長發育至關重要，所以爸爸媽媽要合理安排時間， 給孩子多壹點的陪伴， 創造快樂的條件，讓孩子心情愉快， 健康 成長。
在“長高季”爸爸媽媽要抓住長高黃金期， 破解孩子長高的秘密， 幫助寶寶成長為快快樂樂的“大長腿”。