(1)低鹽飲食是關鍵。要控制鹽的攝入量，壹般建議每天鹽的攝入量在5克以內，醬油要少吃，因為6毫升醬油大約是1克鹽。
(2)少吃動物脂肪，用植物油代替，每天用食用油20g左右。
(3)吃壹些優質蛋白質降低血壓，多吃魚、禽、大豆。但是腎功能異常的孕媽媽壹定要控制蛋白質的攝入，避免增加腎臟的負擔。
(4)保證鈣的攝入，吃壹些富含鈣、鎂、鋅的食物來降低血壓。
(5)每天保證吃500克以上的蔬菜和200~400克的水果，多種蔬菜和水果壹起吃，可以預防便秘，降低血脂。
此外，還可以適量吃以下6種降壓食物:
鴨肉:鴨肉中的脂肪有降低膽固醇的作用，有助於防治妊娠高血壓；
芹菜:芹菜纖維粗，有鎮靜降壓、清熱涼血的功效；
黑木耳:具有補氣血、降血脂、降血壓的功效；
玉米:玉米須在中醫中有利尿作用，有助於穩定血壓。將玉米洗凈加水適量，煮成粥或玉米壹定要煮成茶水；
綠豆:吃綠豆不僅有助於降低血壓，緩解癥狀，還可以經常吃綠豆，防止血脂升高；
洋蔥:是很好的降壓食品，可以降低血液粘稠度，降低血壓，提神醒腦，緩解壓力，預防感冒。