? 正常人通常壹天吃三頓飯。學會了如何安排壹天三餐。? 壹些家庭有非常合理的安排，吃的方式多種多樣，而另壹些家庭的飲食盡可能簡單，種類極其單調。? 壹日三餐不僅要定期測量，還要保證營養供應，實現均衡飲食。
? 總的來說，壹天所需的營養應該在三餐中平均分配。? 每頓飯的卡路裏攝入量應占壹整天總卡路裏的1/3左右，但午餐不僅要補充早上消耗的卡路裏，還要為下午的工作和學習提供能量，甚至更多。? 因此，早餐應該占壹日三餐熱量的25%-30%，午餐40%，晚餐30%-35%。
? 人們常說“早吃好，下午吃好，晚吃少”。這種養生經驗是合理的。? 早餐不僅要註意數量，還要註意質量。? 主食壹般吃澱粉類食物，如饅頭、豆腐、玉米粉蒸玉米面包等。還適宜添加壹些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等。使人體內的血糖迅速上升到正常或超過正常標準，從而使人精神煥發，精力充沛地工作和學習。? 午餐應該吃得更合適，質量更高。? 主食，如米飯、饅頭、玉米粉蛋糕、豆腐等。副食品應補充富含蛋白質和脂肪的食物，如魚、肉、蛋、豆制品等。以及新鮮蔬菜，從而將體內血糖水平保持在高水平，以確保下午的工作和學習。
? 晚餐應該小，輕，容易消化，至少在就寢前兩個小時。? 如果妳吃了太多的晚餐，吃了太多含有蛋白質和脂肪的食物，就不容易消化和影響睡眠。? 此外，人們晚上不動，吃得太多很容易導致營養過剩和肥胖，這也可能導致脂肪沈積在動脈壁上並導致心血管疾病。因此，壹天三餐應該合理安排。