我明確告訴妳，中年男性想要健身，只要方法正確，嚴格執行，壹定會有效果。應該說，不管什麽年齡，只要妳想健身，並付諸行動，壹定會有效果。但是妳要註意運動的方式和量，因為人到中年，肌肉開始萎縮，新陳代謝會變慢。所以如果只靠飲食，是瘦不下來的。需要壹些運動輔助，從而達到健身的效果。同時要註意飲食，飲食要清淡健康，不能吃那些高油高脂的食物。這些食物熱量還是太高，中年男性身體機能下降，無法分解這些熱量，就會導致脂肪堆積，也就是我們常說的“將軍肚”。
中年男性如果想開始健身，可以從簡單的跑步開始。隨著身體機能的逐步提高，可以每天增加跑步時間，或者每周增加跑步次數。制定健身食譜，保證每天充足的睡眠，因為充足的睡眠會促進人體生長激素的分泌，有利於人體新陳代謝。睡眠不足會導致人無精打采，脾氣暴躁等癥狀。不利於人體機能。主要是註意壹些飲食問題，保證每天充足的睡眠和壹定的運動時間。長期堅持下去，壹定會有效果的。
堅持下去，妳將軍的肚子會變成六塊腹肌，油膩大叔會變成魅力男人。加油，堅持就是勝利！