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夏天吃的葷菜

夏天無論是因為天氣炎熱沒有味口還是因為 減肥 不想吃東西,都會使我們飲食不均衡,造成 營養 不良等癥狀,其實在夏天我們也可以吃些肉食,那麽夏天吃的葷菜有哪些呢?下面就讓我告訴妳夏天吃的葷菜有哪些,歡迎參閱

夏天吃的葷菜1:

 材料南瓜,糯米(糯米最好,沒有也可以用粳米,不過口感差了很多),喜歡甜食可以備些冰糖

 做法

 1、取糯米壹小碗,少點。

 2、南瓜切塊或者切粒。壹般糯米和南瓜的比例是1比3或1比2。

 3、全部下鍋,高壓鍋半小時(有智能的最好)。用煤氣竈的話,只要25分鐘即可。

 4、喜歡甜食可以加些冰糖同煮,待冷卻至室溫,放入冰箱,隨吃隨取。冰涼壹夏!很簡單吧,快點DIY吧!

夏天吃的葷菜2:

 材料 食材 :辣白菜,黃瓜,鹵雞蛋,芝麻,蒜,蔥,香菜

 調料:涼開水,白糖,鹽,白醋,生抽,香蔥,香菜,蒜末,芝麻油

 做法

 1、食材:辣白菜,黃瓜,鹵雞蛋,芝麻,蒜,蔥,香菜。

 2、雞蛋煮熟,黃瓜切絲,蒜拍碎,香蔥、香草切末。

 3、涼開水倒入碗中,白糖、鹽、白醋、生抽,香蔥、香菜 、蒜末、芝麻油攪勻。(我做了2人份的)

 4、把切好的黃瓜絲放入碗中浸泡,把碗放進冰箱冷藏室1小時以上。

 5、冷面用冷水泡軟,粘在壹起的地方用手撕開,清洗幹凈,瀝幹水分。(我買的幹冷面所以泡的時間會久壹點)

 6、煮半鍋開水,將冷面下入沸水中煮2分鐘左右至熟後撈出,用冷水沖涼,放入漏勺瀝去水。

 7、可以多換幾遍冷水清洗,口感好壹些。(看到這只大手了沒,先森看我動作太慢,他急著吃,這不自己動手洗了)

 8、把冷面放入碗中,雞蛋對半切開擺上,再擺上黃瓜絲和辣白菜、撒上香蔥香菜末,撒上芝麻即可

夏天吃的葷菜3:

 材料菠菜400克、紅蘿蔔1根、細粉絲50克、紅油辣子、蒜米、香醋、白糖、花椒油、香油、熟芝麻5克、生抽、鹽、味精

 做法

 1、菠菜洗凈用開水燙2分鐘,撈出用冷開水涼哈,再撈出擠幹水,不要太擠幹了哈。

 2、紅蘿蔔切絲,粉絲用開水煮1分鐘即可,還是用冷開水泡哈,撈出瀝幹水,把三個菜裝在盤中和轉。

 3、把紅油辣子、蒜米、花椒油、香油、生抽、香醋、白糖、味精、鹽、芝麻等裝在壹個碗裏調好,再淋在菜上即可。

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