夏天氣溫高的時候，要做好保健。第壹，壹定要吃好，飲食清淡有營養。第二，睡好覺，晚睡早起午休。第三，要有好心情。本文特為大家收集整理了夏季高溫下養生的食療方法。希望妳喜歡！
海鮮冬瓜湯
材料:
鮮蝦、海虹、蛤蜊、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
練習:
1.冬瓜去皮去籽切塊，蔥、香菜切段，姜切絲；
2.鍋中加入清水、蔥、姜絲，燒開；
3.將海虹和文蛤放入開口處取出；將鮮蝦放入鍋中焯至蝦身彎曲，待蝦殼變紅後撈出；
4.將鍋裏的湯過濾，然後放回鍋裏，放入冬瓜塊燉10分鐘左右，直到冬瓜變軟；
5.將燙過的鮮蝦、海虹、文蛤放入冬瓜湯中，加鹽、雞精，燒開，滴入香油，撒上香菜段。
油炸綠豆芽
材料:
新鮮綠豆芽500克，胡椒粉少許，植物油，白醋，鹽，味精。
練習:
1.豆芽洗凈瀝幹水分；
2.燒熱油鍋，將花椒放入鍋中，煮出香味，將豆芽翻炒幾下；
3.倒入白醋，繼續翻炒幾分鐘。出鍋時加鹽和味精，即可食用。
綠豆粥
材料:
綠豆25克，大米100克。
練習:
1.綠豆洗凈，用溫水浸泡2小時左右；
2.鍋中加入適量清水，放入綠豆，大火煮至熟；
3.加入大米繼續煮至豆粥粘稠。
砂仁粳米粥
材料:
粳米250克，砂仁3克。
練習:
1.將砂仁洗凈，研成細粉；
2.將粳米洗凈，放入鋁鍋中；
3.將鋁鍋放在爐子上，加入適量的水，用武火煮沸，加入砂仁粉，再煮沸。
蠶豆燉牛肉
材料:
120克鮮蠶豆或水蠶豆，250克瘦牛肉，少許鹽，適量味精和香油。
練習:
1.將牛肉切成小塊，先放入水盆中浸泡，然後取出倒掉；
2.砂鍋內放入適量清水，待水溫較低時，將牛肉放入砂鍋內，燉至半熟，將蠶豆放入砂鍋內；
3.燒開後改文火，用鹽煨至肉、豆熟，加入味精、香油，出鍋。
荷葉粥
材料:
粳稻100g，荷葉。
練習:
1.將壹片荷葉放入水中，熬成荷葉湯；
2.150毫升湯和100克粳米加水500毫升調成粥。
蓮子粥
材料:
蓮子、粳米。
練習:
1.蓮子20克去皮去核；
2.加入粳米，小火燉20分鐘。
百合粥
材料:
百合15g，花生15g，糯米30g。
練習:
1.將花生放入水中煮20分鐘；
2.加入糯米煮粥。煮沸後加入百合，煮2~3分鐘。
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