三十多歲的女性長痘痘的原因之壹:化妝次數太頻繁。
30歲的女性，大多在工作上小有成就。出門前化上漂亮的妝，是為了維護自己的形象，為自己的魅力加分。但是過於頻繁的化妝也會導致後遺癥，痘痘就是其中之壹。因為我們的化妝品總是含有化學成分的，而且MM們也不是只用壹種化妝品，化妝品的分類是多樣的，皮膚是無法忍受的。要解決這個問題，我們每次都可以盡量少化妝或者及時徹底卸妝。
二:熬夜飲食不規律。
很多原因，比如加班、熬夜泡電視劇、飲食不規律等等，也是長痘痘的最大原因之壹。改善這種痘痘最簡單的方法就是盡量少熬夜，按時睡覺，多吃健康食品，給皮膚補充維生素，皮膚問題自然會少很多。
三:過度使用護膚品
30歲的皮膚已經開始進入衰老階段。有些MM為了扭轉這種局面，用各種護膚品來拯救瀕臨衰老的皮膚，但沒想到皮膚的吸收是有限的，大量使用會對皮膚造成負擔，最終導致痘痘的產生。
四:不註意面部清潔。
來自工作和家庭瑣事的事情占據了壹個30歲女人的時間，年輕時很講究的潔面護膚也忘得壹幹二凈。潔面就是簡單的洗臉，有時候忙的時候連潔面產品都不用。其實潔面對皮膚有多大幫助？相信MM都心知肚明。做好潔面是消除皮膚問題的第壹步，也是預防痘痘的前提。
30歲預防痘痘1。生活規律，避免太晚入睡，情緒穩定，避免壓力過大，抑郁焦慮。
2.飲食方面，少吃辛辣、甜食、油炸油膩及刺激性食物，如煙、酒、咖啡、濃茶等。多吃新鮮蔬菜、水果、雜糧等高維生素、高纖維食物。
3.養成良好的護膚習慣，徹底清潔皮膚，少用去油堿性洗面奶，多用補水產品。
4.避免陽光和輻射，積極防曬。
5.適當運動，促進新陳代謝，保持皮膚汗液暢通。
6.如果女性在月經前痘痘加重，就要檢查6種性激素和多囊卵巢綜合征。
30多歲女性痤瘡的食療1，扇貝
鋅含量:11.69毫克/100克。
營養價值:貝類軟體動物含有膽固醇，可降低血清膽固醇。它們具有抑制肝臟膽固醇合成、加速膽固醇排泄的獨特功能，從而降低體內膽固醇。它們比常用的降膽固醇藥物谷甾醇更有效。還具有健腦、健脾、和胃、美容、抑制癌癥和腫瘤的作用。
推薦食譜:粉絲蒸扇貝、菠菜拌扇貝、芝士焗扇貝。
2.牡蠣
鋅含量:9.39毫克/100克
營養價值:牡蠣是壹種高蛋白、低脂肪、易消化、營養豐富的食物，富含甘氨酸和壹種叫做糖原的碳水化合物，這是他們制作美味牡蠣的基礎。具有強肝解毒、提高性功能、凈化血瘀、恢復疲勞、養顏美容、提高免疫力、促進新陳代謝的功效。
推薦食譜:牡蠣豆腐腦白菜湯，沙茶番茄燉牡蠣，牡蠣煎餅。
3.蘑菇
鋅含量:8.57mg/100g。
營養價值:香菇富含維生素D原，蛋白質含18種氨基酸。人體必需的8種氨基酸中，香菇占了7種。香菇含有大量常見食物中少見的谷氨酸、木耳酸、發菌酸、鵝氨基酸，所以它的風味特別鮮美。經常食用可以提高免疫力，延緩衰老，降低血壓，治療消化不良。
推薦食譜:香菇烏雞湯，香菇肉末豆腐，絲瓜紫菜蘑菇雞蛋湯。
4.奶酪
鋅含量:6.97mg/100g。
營養價值:每公斤奶酪制品中濃縮了10公斤牛奶，含有蛋白質、鈣、磷等人體所需的營養物質。其功能包括補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病、保護牙齒等。