隨著年齡的增長，很多人都不敢吃肉了，尤其是被查出三高的。很可能他們壹口肉都不吃，直接吃素。
但吃素不壹定真的有助於健康，因為只有吃素才會導致身體所需的營養價值，長期攝入不足還可能影響各器官的正常運轉。
雖然醫生建議大家飲食要清淡，但並不是說不吃壹口肉，而是建議大家葷素搭配，營養均衡，這樣有助於更好地強身健體。
年齡越大越應該吃肉？
如果人老了，那麽身體所有的器官都開始逐漸衰老，首先是我們的腸胃，所以很多老年人都不太喜歡吃肉。
但如果不吃肉，也可能導致營養不足，長期下去會增加患病風險。長期吃素的老年人很可能面臨以下問題。希望大家壹定要提高警惕。
如果妳長時間不吃肉，妳會面臨三個問題:
1，缺鐵性貧血
如果逐漸減少肉類的攝入，鐵元素會逐漸減少，中老年人胃腸功能相對較弱，會降低整個人的呼吸效率，長期吃素更容易導致缺鐵性貧血。
貧血會降低整個人的免疫力，容易感染，消化能力差，抗寒能力差等等，不利於我們的身體健康，所以不愛吃肉的人不利於身體健康。
2、動脈硬化
很多人長期吃素後會患上動脈硬化。這是因為長期不吃肉容易導致營養不良。體內缺乏維生素B12會導致高同型半胱氨酸血癥，是各種血管疾病的風險之壹。
3、肌肉衰減癥
肌營養不良癥的發生會導致體內骨骼肌質量、肌肉功能和肌肉力量的下降，50歲以後每年肌肉損失約為1%~2%。
如果肉瘤減少到30%以上，那麽肌肉的正常功能就會受到影響，最終很可能發展成無力。
所以長期不吃肉不是健康的選擇，長期吃可能會增加患病風險。希望大家壹定要正確看待。另外，吃肉的時候建議選擇健康的。
50歲以後，請把這兩種肉端上餐桌。
1，魚
魚可以經常吃。魚富含不飽和脂肪酸，脂肪含量低，容易消化。50歲以後，人的消化功能逐漸衰退。魚可以敞開吃，有助於保護血管，提高大腦活性。
50歲以後的人容易骨質流失。這時候多吃魚也會有助於補充所需的鈣，有助於骨骼的強壯，壹定程度上預防骨質疏松的方向。
2.雞肉
說到滋補食品，很多人會想到雞湯。其實雞肉是壹種營養價值非常高的肉類。雞肉的不同部位有不同的營養成分。如果想穩定血脂，保持身體健康，可以多吃脂肪含量低，蛋白質含量高的雞胸肉。
在減肥期間，人們還建議多吃雞胸肉來吸收蛋白質，有助於增強肌肉含量。50歲以後，人可以經常吃雞胸肉，但當然也要營養均衡。
50歲以上的人更容易增加各種疾病的風險，所以在選擇食物時，壹定要多加註意。肉類食物壹定要清淡。對於油炸、燒烤、加工肉類食品，希望大家趕緊上黑名單。
肉類食物要清淡，多吃清淡的肉類食物有助於強身健體。當然，均衡的營養有助於更好地護理身體。希望大家壹定要提高警惕，不要拿健康開玩笑。