材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。
做法:將準備好的幹姜和大棗洗凈後，先將幹姜切碎備用，再將大棗去核。然後把這兩種食材放在紅糖裏炒壹下，再把紅棗放在湯裏吃，最好是在月經前。
生姜大棗紅糖水有很好的溫經散寒作用，對因寒冷或其他原因引起的痛經有很好的療效。另外，姜棗紅糖水對黃褐斑也有很好的效果。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。
做法:將準備好的山楂肉、桂枝洗凈，放入土鍋中，然後放入適量的水，再用文火煎至L碗水，加入適量的紅糖，拌勻，再煮沸即可飲用。
山楂桂枝紅糖湯的主要功效是溫經、化瘀、止痛。很多女性每次來月經都會痛經。月經前適量飲用山楂桂枝紅糖湯，可有效預防痛經。此外，有些女性在月經期間會面色暗沈，皮膚粗糙。這時，他們可以通過喝山楂、桂枝、紅糖湯來緩解。
3.喝韭菜汁和紅糖
材料:新鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法:將新鮮韭菜清洗幹凈，瀝幹水分，然後切碎搗爛取汁備用。將準備好的紅糖放入鋁鍋中，加少量水煮沸至糖溶解，再加入韭菜汁中飲用。
中醫指出韭菜汁紅糖飲料有很好的溫經益氣的作用。特別適用於氣血兩虛引起的痛經，還能使女性經期皮膚紅潤光亮。所以在經期喝什麽的問題上，韭菜汁紅糖飲料無疑是女性朋友的理想選擇。
4、桂圓蓮子紅棗湯
1)泡銀耳，去黃根，泡蓮子。
2)將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗凈，壹起放入鍋中，倒入1000 ml清水，大火燒開後轉小火，繼續燉20分鐘。
3)煮好後趁熱加入紅糖拌勻。
5.玫瑰花茶
浸泡玫瑰時，可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，減少玫瑰的澀味，增強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝。因為茶葉中含有大量的鞣酸，會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。另外，由於玫瑰花的活血化瘀作用比較強，月經量過多的人最好不要在經期飲用。
6、紫米血粥
做法:1，紫米用冷水浸泡1小時。2.紫米:水= 1: 12。大火煮開，轉小火煮30分鐘。加入其他材料，繼續煮20分鐘。3.最後加入紅糖調味。