1，排骨山藥湯
山藥洗凈，切成小塊備用。把排骨切成小塊，然後用開水燙壹會兒，去掉排骨裏的血沫。取出排骨，鍋中放清水，將排骨放入火中燒開，然後轉中火煮20分鐘左右。將山藥放入鍋中，加入調味鹽，燉半小時左右。脾不好會導致體內濕氣過多，所以體內濕氣重首先要補脾，山藥有健脾健脾的作用。排骨山藥湯不僅味道好，而且有很好的健脾健脾祛濕的功效。
2、紅豆薏米粥
紅豆、薏米洗凈，浸泡2至3小時，鍋中放入適量清水，再放入薏米、紅豆，小火煮壹小時左右，再放入適量紅糖，口感更佳。薏苡仁在中醫上有祛濕的功效。如果能每天喝壹碗薏米紅豆粥，不僅可以排出體內的濕氣，對女性朋友來說還有美容養顏的功效。
3.排骨燉蘑菇
排骨切成小塊後，放入開水中焯壹下，去掉裏面的血水。提前用清水浸泡蘑菇20分鐘。將排骨和蘑菇壹起放入高壓鍋中，加入鹽、水和醬油，燉20分鐘。很好吃。蘑菇營養豐富，含有礦物質和維生素，有壹定的藥用價值。蘑菇的生長環境陰暗潮濕，多吃蘑菇也能排除體內濕氣。
4、苦瓜炒肉
瘦肉切片，用澱粉腌制。苦瓜切片備用。如果不喜歡吃苦，也可以提前把苦瓜用鹽水泡壹會兒，鍋裏燒油，放入腌制好的肉片翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入調料，勾芡澱粉。苦瓜功能多，藥用價值和食用價值高。苦瓜可以消暑、降血壓、降血糖、降濕氣。經常吃苦瓜會讓妳心情變好。
5、三豆湯
為什麽叫三豆湯？因為是紅豆綠豆黑豆做成的湯，所以做法挺簡單的。紅豆、黑豆、綠豆提前泡好，清水燉壹小時，加兩塊冰糖即可食用。大家都知道紅豆可以去濕氣，再和綠豆、黑豆壹起煮，效果會加倍。
6、涼拌綠豆芽
將綠豆芽用開水撈出，然後用冷水浸泡，裝盤，加鹽、雞精、醋，拌勻後即可享用。綠豆芽富含維生素、胡蘿蔔素和蛋白質。它們營養價值很高，含有人體所需的鐵、磷、鈣等多種礦物質。還能有效去除人體內的濕氣。
很多食療方法都可以有效的排除體內的濕氣。在享受美食的同時，也可以減少體內濕氣過重的不良影響。健康是最重要的。希望每個朋友都有壹個健康的身體。