第壹天早餐2杯水，第壹杯要小口喝，第二杯要大口喝。如果便秘，可以加兩茶匙蜂蜜，壹個蘋果，午餐壹個蘋果，晚餐壹個蘋果。如果實在不喜歡，可以吃兩個。早餐請吃煮雞蛋，壹定要煮熟。特別是讓壹些挑食的孩子吃蛋黃。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。吃煮雞蛋不僅會增加熱量，還會消耗脂肪。絕對是吃了會減肥的食物。五天瘦8斤，不反彈，無後遺癥，最適合懶人的方法。
接下來的四天重復第壹天。第壹天瘦了2斤，第二天1斤，第三天1斤，第四天3斤，第五天1斤。
需要註意的事項
1.除了蘋果，不要吃任何東西。這五天裏妳吃的任何東西都會釋放出這個東西三倍的熱量，在妳體內積累。在此期間，便便可能是綠色的。不要緊張。妳沒有得絕癥。很正常。
2.多喝水，堅信自己不會餓死。
盡量不要做登泰山等過於劇烈的運動。妳會暈倒的。
第壹天是最痛苦的，但是相信我，除了第壹天，妳不會覺得有壹點餓。
第五天瘦下來就可以告別萬惡的蘋果了。
如果妳想減更多的體重，做壹點腰部和腹部的按摩。效果會更好更簡單。雙手成八字形，從胸底到胯部自上而下。最好稍微用力做10分鐘。喝完就暖和了，喝點水就可以睡覺了。也很順滑。這個方法看似壹周減肥，實際上也是在第二周的調整階段減肥。
第二天早上壹天壹個雞蛋，中午不加糖的豆漿或者水煮蔬菜最好是四者之壹！其中壹個！晚上不要吃東西，也不要暴飲暴食。
第壹周減八斤，第二周可能減三斤。不會反彈的，只要不暴飲暴食。兩周後10最低，效果好的可以達到15到18。
如果想更猛烈的減肥，可以在生理期實施。
可以每天加壹杯蜂蜜水補充體力。這樣肯定對身體不好，但是作者也做過實驗，真的沒有不良反應。即便如此，生理期也千萬不要吃減肥藥，不會要妳的命。不要用其他東西代替蘋果。妳用蘋果當然是有原因的。蘋果的熱量沒有低到讓妳真的把自己餓死，當然也沒有高到讓妳痛苦。
而且讓妳堅持5天也是壹個極限，不能超過，因為這是最有效的減肥方法，不是壹點點有效的減肥方法。當我鄭重推薦的時候，我絕對認為是為妳考慮的非常周到，而且經過多次實驗，我敢於出醜，讓大家感受到輕松減肥的美妙感覺。建議兩個月用壹次。好習慣是減肥之道。