西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之壹。它幾乎含有人體所需的各種營養物質，被譽為“蔬菜之冠”。而且還有助於消除體內有害自由基，是壹種強效抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性，防止皮膚幹燥，是很好的美容產品。
2.天然香料
香料包括胡椒、姜、姜黃等。在食物面前都是配角，但都是重要角色。它們不僅能讓菜肴口感更好，還能緩解皮膚幹燥，滋養皮膚的效果不容小覷。
3.櫻桃
櫻桃是壹種富含鐵和胡蘿蔔素的水果，營養非常豐富。對於氣血兩虛者，可補血益腎。飯前吃200 ~ 300g可以調節腸胃功能，對消化功能不好的人非常有益。櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的果酸還能促進角質層的形成。
4.蘋果公司
蘋果營養豐富，是壹種應用廣泛的天然美容產品，被很多愛美人士奉為美容聖品。它含有大量的水分和各種能滋潤皮膚的保濕因子，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沈積。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分，能使毛孔通暢，有祛痘作用。
5.牛奶
牛奶自古以來就是美容聖品，牛奶是皮膚晚上最愛吃的食物。能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋，對皮膚保養大有裨益。
6.草莓
草莓的天然紅色是維生素C，維生素C的功效被很多人所推崇。既能增強機體免疫力，又是最好的護膚品，既能美白淡斑，又能延緩衰老。
7.蜂蜜
蜂蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”，含有大量的氨基酸、維生素B、D、E以及人體容易吸收的糖類。營養全面豐富，經常食用能使皮膚紅潤、嫩滑、有光澤。