也不知究竟從哪兒傳出這樣的說法：喝低脂牛奶比較容易減肥瘦身，由於牛乳裏脂肪也被去掉了，因此攝取牛奶營養的前提下，不容易長胖。
這個說法顯而易見有什麽問題，但是妳依然能看到許多運動健身、美妝達人陸續曬出自己早餐照片，壹杯低脂奶、壹碗燕麥片、壹份全麥吐司、壹份酸奶水果撈。
假如妳試著這種時尚博主們每日逼迫自己吃這類食物，妳會發現妳不但無法堅持不懈減肥大業，並且身型依舊是身型，重量依舊是重量，乃至還會變得更加胖。
暫且不說燕麥片、全麥吐司和水果，大家就用異議最大的壹個低脂牛奶而言，絕大部分人挑選喝低脂牛奶的效果，是為了減肥。除非妳是喝脫脂牛奶就肚子疼，和低脂牛奶不容易肚子痛的尤其人員。
要記住，脫脂牛奶和脫油牛奶的味道太不壹樣了。脫脂牛奶的香甜比低脂牛奶強過多，如果給壹個沒有很多低脂牛奶得人，閉上眼來喝，都可以輕松辨別出哪壹種是脫脂牛奶，哪壹種是低脂牛奶。
簡單直接地表述，過濾掉全部甜味素的純奶，喝著仍然有濃厚奶香味，因為那是的脂肪味兒。低脂牛奶，把奶香味脂肪去除了，接下來就是水味，喝過的人基本上都覺得味道不好。
牛奶的脂肪，恰好是奶喝著滑嫩醇厚的原因，是飽腹的源頭。那樣什麽叫低脂奶，什麽叫全脂奶？
關鍵就是奶的脂肪率。國家對牛奶的區劃依據是：
脫脂牛奶的脂肪率在3.1％上面
低脂牛奶的脂肪率在1％~2％（因此還可以叫半低脂牛奶）
低脂牛奶的脂肪率僅在0.5％下列
壹盒牛奶才多少克？以%為結尾的差別，壹杯脫脂牛奶能攝取多少許脂肪？減肥的話，用不到這壹點脂肪和熱量，毫無價值。何況牛奶含有些是優質脂肪，發放給身體運行能量，達到大家身體所需要的油酸。
更讓不少人接受不了的是，低脂牛奶營養成分，比牛乳少太多。根據離心式或加快的形式，將人體脂肪提取出來，與此同時清除掉維生素D、D、E、K等，這種維他命有壹個***同的特點，全是“脂溶性維生素”。
脂溶性維生素去除，代表著低脂牛奶根本就沒有減肥的作用，而且很多營養元素是減脂期得人務必吸收維他命。減少了這種維他命，從而影響到身體對於其他維他命吸收，喝低脂牛奶的價值在哪兒？
人體脂肪很可怕嗎？不以為然，優質脂肪、身體需要油酸，是必不可少攝入人體脂肪。唯有攝取充足身心健康脂肪，我們的身體才可以正常運轉，內臟器官維持極佳的情況，人體免疫系統身心健康而健全。
壹旦缺乏人體脂肪，最突出的特征就是大腦思考力降低、思維遲鈍、免疫功能下降，女孩子的月經失衡、掉發、內分泌失調。愈來愈想暴食暴飲，愈來愈自甘墮落，情緒壹天不如壹天，減肥的路越來越艱苦而痛苦。
這也就是為什麽許多減肥瘦身到壹半得人，整個身體情況很不身心健康，情緒也不是很好，容易暴躁的主要原因。並沒有攝取充裕脂肪，使妳的人體機能出現故障，連帶心理狀態也變的消沈。也許這時候，妳必須來壹杯香濃的牛乳，重新調整自已的菜譜。