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適合高考考生的幾個健康食譜

高三的孩子們正值青春期,高考這壹年還要耗費大量的腦力來面對學習,因此,對營養的需求是非常大的。我這裏有兩個既健康又營養的食譜推薦給妳。

壹、魚頭燉豆腐的制作材料:

主料:鯉魚400克,豆腐(北)500克

輔料:香菜10克

調料:大蔥5克,姜3克,鹽3克,料酒2克

教您魚頭燉豆腐怎麽做,如何做魚頭燉豆腐才好吃

1. 將鯉魚頭去鱗、去鰓,洗凈切成塊;豆腐洗凈切塊,香菜洗凈;大蔥洗凈切段;姜洗凈切片備用。

2. 將魚頭塊放入沙鍋,加入適量清水,用急火燒開,撇去浮沫,加入豆腐、香菜、蔥段、姜片,用慢火燉熟爛,棄去蔥姜,加入鹽、料酒調味即成。

二、叉燒皮蛋粥的制作材料:

主料:粳米150克,蠔豉100克,松花蛋(鴨蛋)75克,叉燒肉200克

調料:鹽2克

教您叉燒皮蛋粥怎麽做,如何做叉燒皮蛋粥才好吃

1. 粳米淘洗幹凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝幹水分。

2. 蠔豉用水浸開,洗凈。

3. 鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入,先用旺火燒沸,攪拌幾下,然後加入蠔豉,改用小火慢煮。

4. 皮蛋去殼,弄凈切粒,等粥煮半小時後放入,粥煮好後下入叉燒肉,再煮5分鐘,下入鹽調好味,即可盛起食用。