1.不要吃減肥藥或茶。所有品牌我都吃過。有的上吐下瀉，有的頭暈腦脹，有的心悸乏力。對身體傷害很大！
有些確實有效，但也很快~花了不少錢！
2.在報攤上買壹期
3.運動是唯壹健康持久的減肥方式。妳沒什麽機會鍛煉身體吧？就堅持爬樓梯或者走路，或者跳繩什麽的~周末去爬山~或者盡量找附近的健身房。
4.不要節食！！！這種方法我屢戰屢敗~堅持不了多久。身體營養跟不上，不檢查體質皮膚會變差。餓著肚子上班好難受~我在用減肥法減肥~我自己做的，試了兩個月，效果挺好的。皮膚也改善了，給妳我的秘方(我是大壹~)
早餐:壹個雞蛋+壹杯豆漿。
午餐:壹條魚或豬蹄。
綠色蔬菜或卷心菜或油菜或菠菜(反正它是綠色的
壹塊豆腐或玉米或胡蘿蔔或南瓜。
晚餐:壹碗粥+壹杯銀耳+壹個妳喜歡的玉米或者蛋糕。
宵夜:壹份水果(黃瓜、蘋果、梨、獼猴桃、橘子~)+壹杯牛奶。
我喜歡橘子，所以要吃很多，呵呵~
對了，我壹周要跑三四次，每次3000米還有壹些基本的原地練習，這樣比較快~可以每天做壹些原地練習，比如擡腿，很多地方都有這些材料~
堅持壹定會有效果的。以前不相信，現在相信了。減肥不能速戰速決~
望采納