春季養生平和體質
就是人們說的正常體質，春季養生只要註意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質
表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質
表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春季本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，註意溫補。
陰虛體質
表現為皮膚幹燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛幹澀，口易渴，大便易幹結。可多吃鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質
表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃壹些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
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夏季養生陽虛體質
肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等；
養生要點：溫陽補益氣防腹瀉、陽痿等疾病；
對策：可多食溫陽之品，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。
陰虛體質
體形多瘦長，常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐不了夏天的暑熱，常覺眼睛幹澀，口幹咽燥，總想喝水，皮膚幹燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等；
養生要點：滋陰註意甲亢等疾病；
對策：食宜滋陰，多吃甘涼滋潤之品，少食性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作；運動適宜。
濕熱體質
面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病；
養生要點：註意清熱利濕；
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，少食辛溫助熱食物。起居避暑濕，居住環境宜幹燥，通風。
氣虛體質
氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等；
養生要點：益氣健脾，註意胃下垂疾病；
對策：多食益氣健脾的食物，少食具有耗氣作用的食物，起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。
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秋季養生氣虛體質
壹般來說，氣虛人群以亞健康狀態多見，常見於辦公室族、學生和壹些大病初愈後的人，常有疲乏無力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。此外，很多人在平時還容易感冒、飲食無味、大便次數多。日常飲食多補氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。
陽虛體質
此類以少女多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沈、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食宜清淡，避免燥熱。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱裏的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲，有暖胃祛寒的作用。
陰虛體質
這類人群多見急脾氣和更年期的人，較怕熱，常有面部熱感、手心足心熱感，或有口幹咽幹、睡眠不實、夜間盜汗等癥狀。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內熱。可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。
痰濕體質
痰濕體質的人平時需要多食用壹些祛痰化濕的食物。日常可以喝陳皮普洱茶，普洱對於消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陳皮可以健脾胃，理氣化痰，這兩者相配合是非常適合痰濕體質的人飲用的。
濕熱體質
冬瓜、水芹有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有規律，勞逸結合。不能熬夜，忌煙酒。
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春季養生是壹種養生活動，即春季運動強身健體，應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要註意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。體質不壹樣的人，飲食、作息、運動方面都有所不同。夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵，下面介紹九種體質的分類及調養，九種體質的夏季養生法。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這壹原則應具體貫徹到生活的各個方面。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，除了順應時節，秋季養生也要順應不同人的體質。冬季是進補好時節，各大肉店、涮羊館生意火爆。小編在這裏提醒各位：冬季養生需分清體質，盲目大補不可取。中醫養生重在分清楚體質再來調養，我們每個人的體質是不壹樣的，因此調理的方法也是不壹樣的，或許有的方法對別人有用，對妳毫無作用，甚至還會有傷害。那麽九種體質冬季分別怎麽養生？冬季養生氣虛體質
表現：面色萎黃，口唇顏色淺，目光無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲勞，經常腹脹，頭暈，排便無力。
疾病傾向：思慮過重，容易悲傷、驚恐不安，不耐寒熱，對氣候適應差。營養不足，食速快，容易久病。
飲食：補脾、健胃。可多吃壹些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運動上不宜大負荷運動。
陽虛體質
表現：目光無神，精神不振；畏寒怕冷，關節易僵硬；頭發稀疏，口唇發暗等。
疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐不安。
飲食：不損陽氣，少吃生冷食物，多吃溫熱食物，例如羊肉、南瓜等。
陰虛體質
表現：胃火旺，關節皮膚幹燥澀滯，眼睛幹澀，咽喉幹燥；形體瘦削，精力好，亢奮煩躁，夜間易盜汗。
疾病傾向：情緒波動大，壓抑而又敏感；睡眠時間短，手腳心發熱，心燥不寧。
飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃幹糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。
痰濕體質
表現：舌體胖大，舌苔偏厚；容易發胖；上下樓梯感覺腿沈，下肢經常腫脹且伴隨惡心。
疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養過剩。
飲食：應多吃清淡類食物，吃飯七八分飽，食速不要太快，不要吃宵夜。
濕熱體質
表現：口臭、汗臭，汗液發黃，面色發暗、油膩；小便黃，經常大便幹結、味道臭；牙齒黃，口唇較紅。
疾病傾向：性情急躁，容易動怒，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽系統疾病。
飲食：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食物會加重濕熱體質。
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