黃豆芽炒韭菜所需材料:黃豆芽500g,韭菜1把,幹辣椒4-5個,油鹽適量,胡椒粉適量,姜1片,蒜2瓣,醬油1湯匙,料酒半湯匙。
準備好所需材料,黃豆芽去掉豆皮,洗凈,韭菜挑洗幹凈。購買豆芽時,不要選擇太長的豆芽,因為豆子發芽後,豆子中的遊離氨基酸和還原性維生素C隨著豆芽的生長開始慢慢增加。
但豆類在生長過程中,會不斷消耗營養物質,增加植酸酶活性,水解植酸。豆類中的蛋白質除了植酸含量降低外,還轉化為維生素等成分供自身生長。所以豆芽越長,營養流失越多。
2.韭菜切段,蔥切蔥蒜片,幹辣椒切段。
3.將鍋用水燒開,將豆芽放入焯水中,將豆芽焯水至未熟,取出豆芽,放入冷水中,取出瀝幹水分備用。熱燙豆芽可以縮短油炸時間,去除豆芽的豆腥味。
4.往鍋裏加油,加熱。加入胡椒粉,小火煎。用小火炒辣椒,使其微焦。去掉胡椒。
5.加入姜末、蒜片和幹辣椒,炒香。
6.加入黃豆芽翻炒均勻,倒入醬油和料酒翻炒均勻。
7.放入韭菜,加入鹽,大火翻炒均勻,將韭菜炒至略軟,關火,即可食用。