？我不可能以老朱那樣的毅力每天跑5、6公裏，保持3萬步/天。我不能做這種練習。首先，通過；；朱曉控糖，增肌，體重過關；方法是健康的，但是對於我這種新陳代謝慢的身體來說，可以用來維持體重和減肥。考慮到前段時間頭發老了，開始補充復合維生素片，VC，VD，養血生發膠囊，換了貝雅洗發水。我的脫發有所好轉，但對健康的渴望和減肥的願景還在暗暗鞭策著自己。是時候給自己找壹個靠譜的減肥計劃了。
？禁食應該是我之前減肥計劃中屢試不爽的處方；讓我們從幾年前說起，因為我去了上海迪士尼，我沒有註意防曬，我暴露在陽光下壹天。回來後臉上再也沒有長過痘痘，忍不住經常長痘痘。中西醫擦了又擦了我壹年多，臉就是不消停。後來接觸到網上的穿谷帖，得知可以去重點，對身體有好處，就去試試。
？斷食三天，壹天壹斤不為過，但是再吃壹次，又反彈了壹點。於是，我就壹次次的轉破時間，有時候壹天，有時候兩天，臉上的痘痘就是這樣奇妙的方式。
？雖然我覺得短期的山谷之旅還是不錯的，但是我反復讓自己調整心態，不焦慮，等待合適的時機，嘗試更長時間的山谷之旅，也沒有定下確切的日期，只是在準備身體，所以到了月經期的第四天，感覺身體很好，自然就出發了。
2021八月二十八日第壹天
？本來這次不打算寫日記，但是看了很多網上的帖子，覺得有儀式感還是很有必要的，就補壹個吧！
？這是第壹天的體重，記錄必須有記錄的樣子，所以有圖有真相，激勵自己，不能再胖了。因為是月經的時期，身體會水腫，反正不管，只有最胖，沒有更胖！
？今天早上我不覺得餓，因為我昨晚做了全麥面包，毫無節制地吃了四個。看看這個重量！
中午，我和朱曉壹起打了第二針疫苗。我在觀察的時候，感覺肚子餓，但是幾分鐘過去了，我也沒在意。回來後，我和他壹起折騰花草，寫寫我的勞動經歷。
成績還是不錯的。
？晚上睡覺的時候，身體比平時更冷，沒有其他感覺。
2021 8月29日第二天
？日記沒拍，反正瘦了。估計是我失水了。我在破谷期還是堅持服用了壹片復合維生素和壹片VC，至少保證了頭發的健康。多維裏有葉酸，可以防止白發，預防心腦血管疾病。我通常喝壹些水。這次喝的是紅豆芡實大麥茶。剛買的時候喝了壹股怪味。這壹次，我培養朱曉吃減肥茶。
？身體變化，右腳大腳趾下午不斷感覺麻木，晚上就好了；嘴唇壹直脫皮，喝水也不管用，但是嘴巴壹直在分泌唾液。晚上塗了兩次口紅。這是最近幾次都沒有出現的癥狀。感覺嘴唇按照唇紋在脫皮，有點嚇人。
？白天打掃廚房，碗櫃，各種折騰。
2021八月三十日第三天
？我沒有拍體重的照片，有點出乎意料。我感覺很好。我明天會再拍壹次照片。
？經過壹夜的修復，嘴唇好像恢復了。很潮濕。是從焦點開始，然後就沒事了？不知道，腳也不麻。
？沈迷於清潔，放棄了各種東西。上午在儲藏室做了壹次大掃除，下午種了兩盆花草。蹲久了有點低血糖，正常範圍內。
晚上看了看表，上到10000步。
？因為山谷的關系，我的身體是封閉的，只劃，不進，呼吸會更響。前幾次都是偷嘴，吃幾顆豌豆或者棗子，數壹數。我什麽都沒感覺到。這次沒吃東西，身體比較敏感，感覺牙齒周圍黏黏的。我想我是在排毒，每天漱口三次。
2021 8月31第4天
？這是今天早上的體重。瘦了三天，效果還是不錯的！按照過谷的專業點來說，前三天只屬於輕食的範疇。只有過了第四天才能正式進入過谷期。我們情況良好。早上的尿特別臭，昨晚睡覺的時候，口氣很大。這是前所未有的。好像身體排毒了，真的不壹般。
？下午，我種了兩盆植物，洗了陽臺。
？我有點困，有點懶，就沒怎麽出門走動。昨天種花的時候蹲久了有低血糖的癥狀，不過今天好多了。讓身體不吃東西自己吃。這就是所謂的自噬。
餓了參加有氧運動就會觸發自噬，但是運動壹定要有規律，達到壹定的量級。
？今天感覺自己在自我情緒上很溫柔，沒有太大的情緒起伏，遇到事情也不焦慮。聽了朱曉關於考試的講話，我也很正常，考不上也沒什麽不好！我喜歡這種狀態。似乎心態已經到了厭惡和憤怒的狀態。
？2021九月1第5天
？這是今天早上的體重，昨天身體沒有排便。
？早上感覺肚子不舒服想吐，但是沒有吐出來，因為我身體本身就有胃病，但是沒有頻繁發作。現在我對自己身體在碎粒時的變化更加敏感。
？我用姜粉和蜂蜜泡了壹杯溫水。喝了之後，身上暖暖的，胃也舒服多了。今年8月，我把姜粉和蜂蜜混在壹起，堅持早早喝了壹杯，但是開始斷谷後就斷了。看來明天可以繼續喝了。以前不吃姜，現在也不會了，但是為了淡化斑點還是要學會吃。日本石原在《齋戒》壹書中強勢，推薦用姜。因為我媽幾年前堅持喝姜水，手腳冰涼，現在不存在了。六十多歲的人臉上沒有斑，皮膚白嫩，卻沒有意識到，也不想嘗試。現在他們已經讀了壹些書。真的是書中的黃金屋！
？早起為朱曉做早餐三明治。偉大的精神！我不想吃我自己。第五天走吧！
？下午全身像生病壹樣疼，但沒有流鼻涕發燒等癥狀。先是手酸，然後腿酸。很想泡腳緩解壹下，但是在山谷裏泡不到。我比平時怕冷，所以晚上睡覺多穿衣服，包個暖暖的手提袋。
2021 9月2日第6天
？昨晚睡得很心滿意足，早上起來沒有昨天的不適，壹切都很好。我瘦了壹點，沒有幾天前那麽多。我想我正在減掉真正的脂肪。
泡壹杯姜水暖暖身子。
？昨天和今天排便正常，今天也排了壹些血。生理期前幾天已經結束了，應該是身體在排毒。
？下午突然餓了，這幾天第壹次反應這麽強烈。壹般每天都會覺得餓，但就是覺得可以忽略。這次我強烈地感到饑餓。我想了壹下，因為在工作，坐了壹上午的公交地鐵，跑來跑去，身體沒有補水，感覺餓了。為此，我努力說服自己，沒有什麽道家的專業，只是壹個簡單版的吃空氣，大口吸氣，閉嘴，慢慢通過鼻子發泄，吸幾口，效果還挺好的。當我吃飽的時候，我的饑餓感就消失了。
？因為脾胃不好，所以特意查了壹下過谷對脾胃的影響，出來壹堆。這幾天每天都在感受身體的變化。從最初的減肥，慢慢把重心轉移到調理排毒的方向。我期待著在未來的日子裏它會給我帶來什麽驚喜。
？晚上肩頸酸痛，很久沒疼了。幾年前，我甚至連走路都覺得疼。我試過針灸和拔罐，但效果不持久。後來睡覺不用枕頭了，慢慢好了。只是到了天氣變化的時候，如果不註意保暖，還是會疼，需要用沙袋熱敷。現在避谷期間，應該是焦點發出後的正常反應。
2021 9月3日第7天
？我減掉了六天的體重。雖然我看到了五個，但是這個數字真的很尷尬。這兩天睡得很知足。我沒有中途醒來，但是我會在五點半自然醒來。這兩天被6: 20的鬧鐘吵醒，讓我深深體會到朱曉每次被叫起床是多麽的不情願。
？今天餓了，繼續被說服。這幾天很容易犯困，尤其是出去工作之後。我很累，但我找到壹把椅子，閉上眼睛幾分鐘，我又恢復了精神。現在終於可以理解為什麽道家熱衷於盤腿打坐了。我明天試試，吸收日月精華...！
2021 9月4日，第8天
七天，壹般是七的倍數增加，以七天為壹個周期，人的自愈力(免疫系統)完全建立需要七天。中國傳統的道教徒也會把破谷的時間定為七天壹個周期或七天的倍數，以順應道和自然。
？這是比谷七天的體重，從第壹天的65.6到今天的59.2，壹共瘦了6.4公斤。對我來說，結果是顯著的，我期待著下壹個周期。不知道身體會有什麽變化。我對未知的世界很好奇。我相信壹切都會變好。這個周末，早上沒設鬧鐘。我睡到八點，還是被吵醒了。我也喝醉了。
？這七天最明顯的變化就是脾氣變得相當好了。說話的時候感覺很舒服，也能理解自己沒飯吃沒力氣，所以沒力氣說話，哈哈哈！！！心態有點無欲無求。遇到事情特別豁達。我不會走進死胡同。遇到事情總是從自己身上找原因，有時候瞬間就感覺到了。這是對生活的重新審視，感覺棒極了！
今天早上我和朱壹起走了壹上午。途中右耳開始耳鳴，說話也不舒服。耳鳴與腎氣不足有關。增強腎氣後，耳鳴會自然消失。咳咳！我對這個身體有很多問題；回家休息壹會兒然後消失。估計是身體超負荷時的壹種反應。
？路過美食街，壹路飄香，看著老朱中午吃雲縣米粉和炸土豆，太美了！我給朱曉買了雞排煎餅。身邊的東西都很好吃，但是我的身體會不自覺的擋住我吃的欲望。我真的很怕自己得厭食癥，所以平時會在手機上刷壹些美食主播的短視頻，來調和自己的欲望和自我感覺，挺正常的。
？晚上，我的腳不聽我的，我跟著他出去散步。我看到今天的步數是10000。
2021 9月5日第9天
早上起床洗漱後，可以用精力充沛來形容。出門的時候，我登上壹輛小自行車，爬上壹個大土坡，給爸爸買海帶面。這項劇烈運動對我的健康來說真是壹個巨大的考驗。我心跳和喘息的頻率比平時增加了壹倍。回到家，右耳開始耳鳴，這是運動過度的又壹個暗示。兩三分鐘後我恢復了。
這是今天早上的體重，沒降多少。在破谷後期會慢慢下降，這是身體的自我調節。
？從昨天開始，口腔沒有黏糊糊的感覺，恢復到正常狀態，說明毒素排出去了，身心很無節制！
？不知不覺今天又是10000步了，身體也很好，尤其是從下午開始，出門幹完活，沒覺得累，也沒覺得耳鳴，嗓子也恢復了，感覺力氣回來了！希望明天會越來越好！
2021 9月6日第十天。
？早上起來稱體重，感覺應該沒減多少，結果真的沒有。所以不僅適合胖子，也適合瘦子。繼續療養！壹切都很好，除了我不吃東西，和平常壹樣。
？三天沒大便了，今天終於上廁所了，感覺好極了！我喝的水也換成了綠茶。薏米的水太淡了。前幾天沒喝很多水，因為水喝多了容易惡心。這兩天身體進入了調理期，需要大量的水分來排出體內的濕毒和血液毒素。另外身體和精神狀態都用血復活了，所以我可以承受大量的水分，順其自然，跟著身體的感覺走。
在穿越山谷的第十天，我的身體感覺比以往任何時候都好。我坐公交車，快步走，心不慌，頭不暈，耳朵不響，壹點也不喜歡吃十天的東西。試想壹下，如果我以後每天都這樣，為什麽不吃呢？所以，世間的優秀之人，大多在深山老林之中，他們在世間無小事，心更定，意更強，時間更長。
人體真的是個寶，所有既定的規律，人都會吃，但是在自己的親身實踐中，真的顛覆了。我慶幸自己很幸運，很自然的進入了突破山谷的狀態。真的很自然！
2021 9月7日第11天？
？整整十天的過谷已經結束，精神不錯。從65.6到今天的58.3，減了7.3公斤。
？昨天來了壹個小可愛，今天早上為朱曉準備了壹個三明治。
？我去了菜市場，把我已經不吃的食材倒了出來。
？當當當當，就這樣，胡蘿蔔蘋果煎汁喝，幸好是壹半，不然真的吃不下。
？從現在開始每天早上，姜粉和蜂蜜，胡蘿蔔和蘋果汁，復合維生素片和VC各半小時，壹起生活！美容瘦身剛開始，每天多喝水。
這壹次，我很難得的很自然的進入了這種狀態，沒有老師的指導和照顧，還是有些危險的，不過還好，壹切順利。
？雖然沒有傳統意義上固定的七天，十四天，二十壹天，就像我跟著命運出谷壹樣，出谷的時候會跟著身體的感覺走！我相信壹切都是最好的安排。
禁食是壹個新的裏程碑的開始！
？