1.減肥快疼。
泄氣的氣球會變得松弛和起皺。快速減肥就像放氣。人體壹下子減掉太多脂肪，皮膚就會松弛粗糙，還可能出現脫發、便秘等現象。
大多數快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入開始的。但如果熱量攝入大幅度減少，人體內的能量和營養物質不足，就容易導致暫時性的肝腎功能障礙，或者影響腸胃功能。此外，有些人會為了快速減肥而過度節食。長期節食很容易導致厭食癥。
2.快速減肥，快速反彈
減肥過快會造成肌肉、脂肪和水分的大量流失。肌肉量減少會影響人體的代謝率。人體代謝率降低後，只要多吃壹點或者少運動，減掉的脂肪很快就會回來。而且，人體對體重有慣性。減肥後，身體的記憶還是停留在之前的體重，然後慢慢的體重就會反彈回之前的體重。對抗這種惰性的方法就是慢慢減肥，減肥後讓身體適應妳的體重。
3.快速減肥對健康有影響。
膽結石:減肥過快的壹個常見副作用就是膽結石。約12%~25%短時間內體重大幅下降的人患上膽結石。雖然膽結石不會危及生命，但患者經常會感到惡心和嚴重的腹痛，在嚴重的情況下，他們可能需要切除膽囊。
肝臟問題:快速減肥也可能導致肝臟損傷。壹些研究人員調查了使用節食快速減肥的肥胖受試者。在研究開始時，這些受試者的肝臟指標都在正常範圍內，但在節食4~6周後，這些受試者的肝臟檢查結果出現輕微異常。
電解質紊亂:根據患者缺乏的電解質不同，癥狀也不同。壹般來說，包括乏力、口幹、味覺減退、惡心嘔吐、頭暈、易怒等。
如何讓瘦變得健康？
細嚼慢咽。
減肥期間，配合運動後很容易餓，餓了就會狼吞虎咽，所以要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好盡量慢壹點。最好不要相信“趁熱吃”這句話，因為熱的食物熱量相對較高。
晚飯後最好站著或走半個小時。
飯後半小時內不能做劇烈運動。此時可以通過站立和行走來消化食物，腹部的脂肪也不容易堆積。早上建議飯前運動，以消耗頑固堆積的脂肪。
高熱量食物是禁忌，水果和蔬菜是“良方”
高熱量是減肥的天敵。可能要運動壹兩個小時才能消耗掉壹盒冰淇淋。那麽，每當妳吃高熱量的東西，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，不妨多想想這句話。可能妳就不會再有吃的想法了。相應的水果蔬菜才是減肥的幫手。纖維蔬果可以幫助我們排便，而富含維生素C的食物可以幫助我們代謝更多的脂肪。
在路上吃東西對健康有害。
為了獲得更多的睡眠，許多人更喜歡在上班的路上吃早餐。在街上吃零食或者邊走邊吃，營養專家說早餐不僅要有營養，還要健康。起床就上路，路上吃早餐的習慣對身體影響很大。早餐前壹小時最好喝壹杯水，幫助消化液的分泌。上班路上，不可能細嚼慢咽。走路時，血液無法到達胃部，不足以幫助蠕動和消化，導致消化不良。所以為了健康，早起吃早餐是劃算的。
晚餐要吃的元素。
晚餐壹定要吃素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其是壹些新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質和脂肪類食物的攝入。但現實生活中，由於準備時間相對充足，大部分家庭聚餐都很豐盛，不利於健康。蛋白質攝入過多，不能被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁，誘發癌癥。脂肪吃多了，血脂會增加。大量臨床醫學研究證實，晚餐經常吃素食的人血脂壹般比經常吃素食的人高3到4倍，而高血脂、高血壓的人如果晚餐經常吃素食就是火上澆油。