再吃的常見問題:
1.先吃流質食物。
身體不能在過谷後馬上吃硬的食物(米飯、面條)，所以在恢復進食期間，應以小米湯等流質食物為主。切記不要壹次吃太多，慢慢改善，給胃壹個反沖和適應的時間。更不要暴飲暴食，這壹點應該引起高度重視。
2.不要吃得太多
在過谷期間，我們身體所需的營養物質相對匱乏。所以有些朋友下意識的吃壹些高營養的食物，這是不可以的。而且暴飲暴食會給我們的胃造成壓力。也覺得自己嘴巴很饞，控制不住自己吃東西。這樣的後果就是我們破谷的努力基本上是功虧壹簣。
3.註意飲食。
註意營養搭配很重要。另外食量也在壹點點增加，不能壹下子吃太多。不能天天吃肉喝酒。前4天主要是米湯。或者壹些蔬菜湯。第五天可以吃少量的鮮面條或者軟飯。
4.最好吃素(個人建議)
在恢復階段，最好以素食為主。更有利於排毒。不建議吃壹些高蛋白的食物。可能會發胖。
我會在7天內再次進食:
第壹天是娃娃菜做的蔬菜湯，只有蔬菜和水，加壹點鹽。壹碗飯的量(多湯少菜)
第二天，用菠菜做湯，方法和第壹天壹樣。
第三天用小米煮粥，但只喝了上面的米湯，不吃小米。
第四天，用小米或大米煮的粥配米湯當午餐。晚餐會吃少量米飯。
第五天買了鮮面條加了壹點蔬菜和煮面條，加了壹點油和鹽。也可以煮個雞蛋(我只吃蛋清)
第六天，我煮了壹些白米飯(特別軟)和壹些蔬菜(菠菜、小白菜、菊花...).米飯的量大概是壹拳。盡量不吃油炸食品和肉類。
第七天，食肉夥伴可以吃少量的魚和肉。對於喜歡吃素的夥伴來說，飲食幾乎可以恢復。當然，每頓飯都要盡量做到6-7分飽。
在糧食恢復期，如果營養和飲食搭配得當。會幫助我們事半功倍。不管是短期還是長期。只要我們做好準備，我們就會達到預期的結果。另外，過谷的間隔不能太短。優選超過壹個月。突破山谷的時間長度也是壹點壹點增加的，不要操之過急！慢慢積累經驗！