奧登
1.蔬菜，海帶，海帶，雞蛋，豆腐，海鮮，魔芋絲都可以吃。
2、肉丸澱粉含量高，熱量高，減脂期間不能吃。3，關東煮的湯壹般時間長，不能喝。
4.不要過量，控制量。
五谷煎餅
1，別脆
2.不加澱粉香腸。
3.多加壹份生菜。
4.雜糧煎餅的面糊裏雜糧的比例其實不高。偶爾吃壹次就好，不建議經常吃。
減脂期間可以點的外賣食品
附件清單指南
麻辣火鍋
奧登
清淡沙拉
沙縣夜宵
五谷煎餅
酸菜辣椒水煮魚
紅燒雞
漢堡
日本料理
減脂期間可以點的外賣食品
沙縣夜宵
推薦:鴨腿飯套餐和雞腿飯套餐。
1，只吃了三分之壹的米飯。
2.記得吃不帶皮的鴨腿和雞腿。
3.多加點青菜
4.不要吃油炸豆幹
1套餐熱量在500卡左右。
紅燒雞
1.不要用茄子、油豆腐等吸油配菜。可以加其他配菜。2.黃燜雞中的土豆可以作為主食，吃土豆時米飯的量也要相應減少。總量要控制在1打孔。
3、不吃雞皮，不吃肥肉。
1份黃燜雞熱量在500卡左右。
減脂期間可以點的外賣食品
漢堡
1，麥當勞:紅燒雞腿堡，雙層芝士漢堡，雙層雪魚堡2，肯德基:醬牛肉堡，深海雪魚堡，
新奧爾良烤雞腿堡
3.漢堡王:雙層芝士漢堡和水果烤鴨腿漢堡。
4.飲料:美國咖啡，健怡可樂
5.小吃:蔬菜杯
清淡沙拉
1，選擇以碳水化合物、肉類和蔬菜為主的清淡食物套餐。
2.壹定要選擇低熱量的醬。
3.市面上很多輕食套餐搭配不合理。很多都是碳水化合物重復，缺乏蛋白質和蔬菜。我們必須學會區分它們。4.很多減脂的人都是外賣的首選，但是我不推薦。
減脂期間可以點的外賣食品
麻辣火鍋
1，湯底:清湯，番茄湯，蘑菇湯，不喝湯。
2.調料:不要選擇香油、芝麻醬、辣椒油。
3.主食:土豆、山藥、玉米、蓮藕、魔芋。
(不要點面條、方便面、油條、粉條)
4.蛋白質:雞肉、鴨肉、牛肉、瘦羊肉、巴沙魚、蝦、蛋、豆腐。
5.蔬菜:可以多吃，吃到飽為止(推薦4種)。
6.禁忌:肉丸、油炸肉、加工肉。