我是壹個 花粉過敏患者 ，每到花粉季流鼻涕、眼睛癢的煩人。
每次早高峰地鐵上，戴著口罩，鼻涕直流。疫情原因，又不方便摘了口罩擦鼻涕，其實，在公***場合，擦鼻涕多少有些不禮貌￣へ￣?我找到了壹個很好的辦法，就是將衛生紙搓成條塞鼻孔裏，流就流吧，下了地鐵在擤鼻涕和換紙巾~嗯，這個形式怎麽這麽耳熟~
我這種老過敏人，經過不斷嘗試和學習， 有了壹套親測有效的應對花粉的攻略，分享給大家~前4大攻略建議您仔細閱讀哦~
如果說妳很懶，可以直接看第5條，找壹個專業的機構，讓她們來為您的過敏體質保駕護航，為您提供全套的過敏健康管理產品及1對1服務。
壹、最大程度減少接觸花粉
? 1、花粉濃度低時出門，受空氣中花粉濃度影響，濃度越高癥狀越嚴重。
妳知道每天不同時間段花粉濃度是不同的嗎？不同的天氣花粉濃度也是不同的！
怎麽知道花粉濃度呢？據了解，目前北京設置了花粉濃度監測，可以查看北京區域的花粉濃度播報。如果沒有播報也沒關系，以下幾點很容易分辨：
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? 2、出門戴口罩，眼部有癥狀的話戴眼罩
這裏要說下，什麽規格口罩是可以防花粉的呢？
1）只防花粉，“壹次性醫用口罩”即可。
2）但是現在咱們還得防新冠呢，“醫用外科口罩”可以。
醫用外科口罩需符合我國醫藥行業標準YY 0469-2011《醫用外科口罩技術要求》，需要二類醫療器械註冊。
3）那種可愛漂亮的壹次性口罩（無標識無認證）的不推薦。
口罩的選擇，詳細閱讀《 給過敏寶寶選擇壹個既能防疫又能防花粉的口罩 》。
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3、房間通風要看時間
這個時候，對於咱們花粉過敏人群，可不是通風就健康了。
正如前面提到的，花粉濃度高低看時間看天氣，建議早晨或者晚上通風；大風天、大雨天通風都是不錯的選擇~
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? ?1）有條件的合理選擇居住地
比如對柳樹花粉過敏，在南方春天楊柳依依時，到北方出差，感受下冬日的寒冷；等北方柳絮紛飛時，再到三亞去度個假。這壹條大概只有部分人適用了！
? 2）不知道對什麽花粉過敏？查下過敏原
可能還壹些人，也不清楚自己到底是對什麽花粉過敏，甚至都不知道自己是不是過敏，就是吧，每年總有那麽1~2個月鼻涕直流~
這裏，就要建議妳要弄清楚：
因為疫情原因，很多人都不方便去醫院，說這也沒法檢查過敏原啊？
其實，現在已經可以居家檢測過敏原了，未壹醫生就有提供。可以京東、淘寶、或著未壹醫生商城都可以購買。在家采樣本血，將樣本寄到實驗室，就等著出報告了。
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二、過敏癥狀怎麽緩解
我對花粉過敏，但是又得在花粉濃度高時出門，有時候也不方便戴口罩；房間裏有時候也不可避免的存在很多花粉；我只能承受流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、流眼淚這些痛苦尷尬的癥狀嗎？這裏告訴大家兩種應對措施。 用藥方面，需要提前咨詢醫生哦~
1） 提前吃藥預防。
在花粉季前2-4周提前進行預防性用藥，此時可以口服抗組胺藥物。這裏推薦鹽酸西替利嗪片或左鹽酸西替利嗪片。
2） 過敏季日常用藥不能停
在花粉季則需應用鼻噴激素類藥物或鼻噴抗組胺藥物，並且聯合口服抗組胺藥物。
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三、以後可以不過敏嗎？
相信很多過敏人都有這個疑問，過敏就治不好了嗎？
我也是，自從3年前開始過敏，每年過敏鼻炎都準時報到。就不能把它治好嗎，以後能不再犯嗎？
1） 脫敏治療
過敏的脫敏治療是在確定患者的致病過敏原後，將該過敏原的蛋白提取物制成疫苗，通過皮下註射或舌下含服濃度從低到高、劑量從小到大的疫苗，從而讓患者身體接受（產生免疫耐受），再次接觸過敏原時，不再產生過敏癥狀或者過敏癥狀減輕。
但是並不是所有過敏原都可以脫敏。也不是所有人都適合脫敏治療，那可是壹場持久戰。
脫敏治療的療程壹般需要3~5年，每日用藥(將脫敏滴劑滴於舌下，使其慢慢吸收，1~3 分鐘後咽下)。其起效時間較長，過敏個體差異較大，短期使用達不到脫敏治療本身的效果，因此不建議短期使用。壹旦開始脫敏治療，請按醫囑進行足療程、不間斷治療，讓脫敏治療發揮其最大效力。
國際公認的脫敏制劑有塵蟎、各類花粉、蜂毒等，花生現在國外也可以脫敏。
國內主要是塵蟎脫敏，現在北京協和醫院有各種花粉、寵物皮屑、真菌類脫敏。舌下脫敏藥物有塵蟎和2021年剛上市的黃花蒿舌下滴劑。無論是否要進行脫敏治療，以及脫敏過程中，希望大家壹定要認真咨詢和聽取專業醫生建議。詳細閱讀 《過敏能治愈嗎？我過敏能脫敏嗎？》。
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2） 改善過敏體質
我可以叉腰驕傲地說，經過1年的努力，我在2021年花粉季，過敏癥狀緩解了，過敏時間降低了！
2020年，我的過敏癥狀是流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、耳朵癢；癥狀陸陸續續持續了2個月。
2021年，我的過敏癥狀是流鼻涕、耳朵癢；癥狀持續了2周，去深圳出差壹周回京後，癥狀消失。這裏解釋下，我對艾蒿花粉過敏，北京地區就比較嚴重；而深圳基本沒有艾蒿花粉。本來癥狀就不嚴重，到深圳第二天，癥狀就消失了。1周後，再返京，雖然空氣中依然存在艾蒿花粉，但是我沒有二次過敏。我現在還不能解釋，這種與過敏原斷連壹周後，不再過敏的主要原因是什麽，但是肯定與我的體質有關系。
那麽這壹年，我都做了哪些努力呢？
因為我主要是為了減肥（沒想到也著實改善了體質，增強免疫力），基本上每周都會有1~2次30分鐘以上的運動，而運動多為慢節奏的有氧運動，比如慢跑、遊泳、健步走等。
過敏體質者鍛煉強度不宜過大，以中等強度的有氧運動為宜。可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。
運動強度以不出汗或微微汗出為宜，最好每周鍛煉2~3次，每次30分鐘至1小時。
當然，花粉過敏人群應避免在花粉過敏季進行戶外運動。
晚餐食譜和時間很重要。晚餐從20：00的快餐飲食（麻辣燙、酸辣粉、螺螄粉）等，改成18：00前的輕食套餐，這個很簡單，在單位叫外賣就可以搞定；周末晚餐也是自制各種輕食湯，比如雞蛋蘿蔔湯，雞蛋冬瓜湯，蝦仁青菜湯等。其實我是為了減肥才調整晚餐飲食的，頂多是拋棄了不健康飲食習慣，但是沒有註重改善過敏體質這方面的菜譜。推薦采樣藥膳進行飲食調理，比如黃芪山藥粥、蔥白紅棗雞肉粥、靈芝黃芪燉豬瘦肉等。建議後面可以有針對性的進行菜譜的選擇，可以咨詢營養師或者聯系未壹醫生咨詢。
我給自己做了入睡記錄~希望能在23:00前入睡。這壹點我做的還不是特別好，但是有變好的趨勢，比2020年的狀況好很多~希望以後23：00前的記錄越來越多吧
另外，建議睡覺前減少對電子產品的依賴。雖然妳做不到~據研究，在睡前看電視、使用手機或其它電子設備會降低睡眠質量。因電子產品屏幕會發射出藍光，藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期， 因此在睡前壹小時應關閉電子設備 。
四、其他註意事項
1） 密切關註接觸其他過敏原的身體反應
對壹種物質過敏，咱們就是過敏體質的人了，很容易對其他物質也過敏。所以在日常生活中，要密切關註在接觸其他過敏原後，咱們的身體反應，打個噴嚏、腸胃不舒服、腹瀉、濕疹等這些常見的小毛病，都有可能是過敏引起的。
尤其是第壹次接觸過敏原，壹定要細心些，觀察自己的身體有沒有異常情況、不舒服的。
2） 必要時查下其他過敏原
有時我們在第壹次接觸過敏原後，身體已經致敏了，但是不會有癥狀。第二次接觸後可能會有癥狀。所以對於常見過敏原，建議大家查壹查。
3） 關註子女or父母過敏情況
如果妳過敏，妳的孩子，妳的父母都有很高的概率也過敏。
在過敏性疾病患者中，大約有40%-50%的患者存在家族過敏史。濕疹、特應性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，均與遺傳易感有關。研究表明：如果父母有過敏史，那麽孩子更容易發生過敏。如果父母中有壹方有過敏史，孩子發生過敏的風險達20%-40%；如果父母雙方都有過敏史，孩子發生過敏的風險達40%-60%；如果父母雙方都具有相同的過敏癥狀（如哮喘、濕疹等），孩子具有相同癥狀的風險高達50%-80%。值得註意的是，即使父母雙方都無過敏史，孩子仍有發生過敏的可能，約5%-15%。
4） 記錄自己過敏原檢測結果和過敏癥狀及用藥歷史，做好持久戰的準備
過敏是壹個持續的、變化的疾病，建議做好記錄。
五、未壹醫生壹站式全包貼心服務
如果妳覺得1-4條好多好麻煩啊，懶得記住這些。 可以找未壹醫生，他們是專門做過敏健康管理的壹個品牌，不僅可以提供過敏原居家檢測，也可以提供過敏預防、過敏醫生咨詢及用藥建議等壹站式過敏健康管理。可以搜索他們的公眾號“未壹醫生在線”了解更多信息，在公眾號裏聯系他們客服，享受壹站式全包服務。
“未壹醫生”依托於歐蒙集團與未壹醫學檢驗實驗室，采用國際先進的免疫診療技術及健康管理理念，基於自身免疫疾病、過敏等相關抗體及基因檢測，以精準醫學為驅動力，打造免疫過敏相關的檢驗/診療/慢病管理全方位的互聯網醫療新服務模式。未壹醫生依托國內三甲醫院優質過敏、免疫專家資源，以自身超過20年的中國臨床診斷經驗及大數據為基礎，聚焦過敏及免疫異常相關疾病，提供包括疾病科普/檢驗查體/問診治療/環境控制/體質調理等健康管理壹站式服務。
未壹醫生擁有豐富的臨床診斷應用經驗，依托於在自身免疫領域處於領先地位的歐蒙集團檢驗項目，其檢測項目種類齊全，包括常見風濕類疾病、消化系統疾病、呼吸系統相關疾病、皮膚科相關疾病、婦產科相關疾病等100多種疾病2000多個醫學檢測指標。
以過敏診斷為例，未壹醫生不但實現包括過敏性鼻炎、過敏性哮喘、食物過敏、花粉癥等過敏癥狀緩解的壹站式健康管理服務，還能提供敏感人群的高端醫學健康定制服務，如基於德國檢測技術的食物不耐受檢測222項，乳糜瀉（麩質敏感）抗體+基因聯合檢測等， 實現國外先進醫學檢測技術及健康管理理念的引入，造福廣大有健康管理需要的人群和家庭。