勤於思考有益於健康。朱元璋從小沒上過學，但他意識到了知識的重要性。他加入義軍後，從未放棄學習，經常利用戰鬥間隙和休息時間學習思考。
雖然後人常說朱元璋出身卑微，但都佩服他有過人的心機和聰明的頭腦。成為皇帝後，朱元璋經常為國家大事努力。他整肅權臣，打擊貪官汙吏，興修水利，策劃了壹場別開生面的移民。所有這些成就都來自於他的勤奮和創新。
現代醫學認為，多用腦有利於人體中樞神經系統，促進血液循環，防止衰老，對朱元璋的健康長壽也有好處。
饑寒交迫奠定了健康身體的基礎。朱元璋從小饑寒交迫，深知底層百姓生活的艱辛，這讓他壹直保持著樸素的生活習慣。朱元璋做了皇帝之後，經常是貧下中飽，對吃喝非常馬虎。
現代健康理論認為，適度的饑寒對人體健康有積極作用。都說在困難時期挨過餓的人，很多都活得很長，現代人患很多病，很多都是因為生活條件太好，飲食不節制，長期暴露在溫暖的環境下，缺乏防寒鍛煉。朱元璋能夠經過多年的努力有壹個好的身體，應該說得益於饑寒交迫的磨煉。
運動帶來健康。朱元璋馬上就是皇帝了。從軍以來，他經常身先士卒，長期的軍旅生涯造就了他強健的筋骨。他當了皇帝，也很註重運動和鍛煉。據說他自創了壹套自我介紹的技巧，類似現代體操，每天早晚堅持練習。他還經常參加馬球、登山等運動，這些運動都對他的健康起到了保障作用。