在冬季坐月子的寶媽都會擔心自己的身體恢復情況，而冬季的飲食除了要維持體溫以外，還得要讓寶媽獲得充足的營養，這樣寶媽才能夠恢復得又快又好。 （更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）
1、補氣補血
冬季月子飲食應該以補氣補血為主 ，這樣既可以暖身，又可以促進血液循環，還能促進子宮收縮，排出體內的毒素。多食用溫補的食材，達到氣血雙補的目的，強筋健骨，遠離腰背關節疼痛。
2、多補水、重滋養
冬季的氣溫低，空氣幹燥，寶媽的身體各個器官都很需要水分 ，特別是哺乳的寶媽更要註重補水，以免影響奶水和代謝循環，導致缺水。最好多吃些潤肺滋陰的食物，避免咳嗽感冒等的呼吸疾病。
3、鈣鐵鋅硒維生素
冬季坐月子，記得要補鈣，缺鈣嚴重的話，不僅會讓寶媽骨質疏松，還會讓寶媽的奶水缺乏鈣質，影響寶寶發育。 其他微量元素也是恢復身體的必要元素，維生素可以提高寶媽免疫力，均衡飲食多吃蔬果都是可以攝入的。
1、山楂白蘿蔔煲
食材：羊肉500g，白蘿蔔300g，山楂20g，姜、鹽適量。
做法： 羊肉洗凈切塊，放入沸水中汆燙壹下，洗凈血水後撈出。白蘿蔔去皮洗凈，切塊備用，姜洗凈切片備用，山楂洗凈。
在砂鍋裏放入羊肉、白蘿蔔、山楂和姜片，加入清水淹沒材料，大火煮沸以後，改小火煮上壹個小時，最後加入鹽調味即可。
2、蓮子薏米煲鴨湯
食材：鴨子1只、蓮子、百合、薏米、蔥姜、鹽、雞精、料酒、白糖適量。
做法： 鴨子切塊後放入開水中汆燙壹下，撈出來放入煲裏。鍋裏依次放入姜蔥、蓮子、百合、薏米後，再加入少許料酒、白糖和雞精，最後倒入適量開水。小火燉壹小時後，加鹽調味即可。
3、黃花豬心湯
食材：黃花菜20g，小油菜50g，豬心半個。
做法： 豬心洗幹凈，放入沸水中汆燙後，撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。加三碗水放入豬心，大火燒開後轉小火煮15分鐘，取出切片。
黃花菜去蒂、泡水洗凈，油菜洗凈備用。兩碗水連黃花菜壹起煮，燒開後將小油菜、豬心片略煮後，加鹽調味即可。
4、草菇炒山藥
食材：草菇300g，山藥300g，黑木耳100g，食鹽、蔥、植物油、生粉適量。
做法： 草菇清洗幹凈後對半切開，黑木耳提前浸泡，山藥去皮後洗凈切片備用。黑木耳提前浸泡，山藥去皮洗凈切片備用。
鍋內加入適量油，倒入草菇黑木耳山藥，翻炒片刻，用生粉勾芡，撒上蔥花淋上點油即可食用。
5、蘿蔔燉牛肉
食材：牛腱子肉、蘿蔔、大蔥。
做法： 腱子肉洗凈切塊，蘿蔔洗凈切塊，大蔥洗凈切段。鍋內加入少量水煮開，放入牛腱子肉塊汆燙去血水。高壓鍋內加入適量熱水，依次放入牛腱子肉、蘿蔔和蔥段，再加入料酒、老抽和蠔油煮三十分鐘後，加鹽即可食用。
6、大棗豬腳花生湯
食材：豬腳1只，花生250g，黃芪100g，紅棗150g，當歸20克。
做法： 豬腳切塊，放入沸水中汆燙出血水，撈出後泡入冷水中。花生先浸泡4小時，放入鍋內煮到略軟。將豬腳、黃芪、紅棗和花生同時放入燉鍋中，加入水蓋過所有材料。燉煮到花生和豬腳熟爛，加入當歸燜煮五分鐘即可。
7、榛蘑燉土雞
食材：土雞1只，榛蘑100g。
做法： 土雞洗凈切塊，榛蘑用溫水泡發洗凈，鍋內加水放入土雞塊，大火燒開後撇去血沫，加入姜片後小火燉煮40分鐘。加入榛蘑，枸杞再燉20分鐘後調味即可。
8、乳鴿枸杞雲吞
食材：乳鴿1只，雲吞10個，枸杞5g，油菜適量。
做法： 乳鴿洗凈切塊，放入沸水中汆燙，撈出洗凈。將乳鴿與適量姜蔥壹起放入到高壓鍋裏煮熟。從鍋裏取出乳鴿湯肉，加入適量清水煮開，下雲吞、油菜、枸杞大約煮三分鐘左右，調味即可食用。
希望上面介紹的月子餐，能夠幫助冬季坐月子的寶媽獲得最佳的月子體驗，也讓寶媽的身體得到足夠的營養恢復身體，也希望月嫂姐妹們都能做出壹手好月子餐，拿到高單！