1、土豆:土豆是壹種營養全面、易於消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時，粗纖維能促進胃腸蠕動，加速腸道內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。
2、玉米:玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有裨益。當然，它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。
3.大豆:大豆營養價值高，又被稱為“豆中之王”、“田裏之肉”。它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。
4.芋頭:芋頭營養豐富，是很好的堿性食物。具有保護消化系統、增強免疫功能的作用。孕媽媽經常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收消化蛋白質等營養物質，還可以清除血管壁上的脂肪沈積，對孕期便秘和肥胖有很好的治療作用。
5.草莓:草莓營養豐富，含有多種維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等人體必需的營養物質，其中胡蘿蔔素有明目養肝的作用。最重要的是含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便，對腸胃不適有滋補和調理作用。
6.扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾和胃，增進食欲，強健皮膚，提高註意力。豆莢中含有豐富的膳食纖維，便秘的人經常食用可以促進排便。