以下是四種常見的最糟糕的早餐，妳可能仍然每天都在吃。
1，油條肉丸:這個不陌生。早餐店的油條和肉丸每天都是滿滿的，再來壹碗豆漿，又甜又香。但是這個沒有營養。油條丸子屬於油炸食品，店裏的油是重復使用的。每天高溫超過200攝氏度後，植物油就會裂解，然後聚合成苯並芘，被世界衛生組織列為壹級致癌物。長期食用必然會對身體造成壹定的傷害。另外，油炸食品太油膩，營養成分會被破壞。如果妳說妳喜歡這樣，妳最好少吃點。
2、零食當早餐:有些人早餐喜歡吃餅幹或者零食，方便又不用等。可以隨意帶走，上班吃。這種零食富含多糖和油脂，吃多了容易發胖。而且纖維成分已經被細致的工作破壞了，不利於腸胃蠕動。營養成分單壹，不足以補充我們壹上午的需求。尤其是孩子，絕不能拿了壹塊餅幹面包就送走。
3、街頭小吃:街頭小吃給上班族帶來了很大的便利，但是衛生問題有些堪憂。空氣中的有害物質、汽車尾氣、各種固體懸浮物、致病菌等。，都足以誘發癌癥。所以，如果壹定要選擇路邊早餐，找壹家相對衛生的。
4、白米粥、小鹹菜:有些人喜歡早起，吃壹些白米粥配小鹹菜。這個組合不油不膩，只是營養太單壹。會影響我們的工作和學習。而且腌制的鹹菜含鹽量比較重，對血管會有壹定的影響，所以還是少吃為好，腌制的產品中亞硝酸鹽含量較多，長期食用也是導致癌癥的有害物質之壹。
這個不能吃，那個也不能吃。早餐應該吃什麽才健康？
早餐是壹天的開始。營養上要均衡，少油少鹽，多蛋白質，多營養。
雜糧粥八寶粥:有的人就是喜歡喝粥，所以不要吃單調的白米粥。可以煮壹些雜糧粥，八寶粥，這樣既能喝粥，又營養均衡。小菜要現吃現拌，不要吃腌制時間長的小鹹菜。牛奶和雞蛋:牛奶和雞蛋可以補充足夠的蛋白質。如果血脂異常，少吃或不吃蛋黃。早餐可以添加壹些水果和蔬菜，可以補充纖維素和微量元素，提供身體所需的營養。保證我們的健康。另外，早起幾分鐘，坐下慢慢吃，不要狼吞虎咽，不要邊走邊吃。如果沒有細嚼慢咽的食物進入胃中，就會被胃絞碎。就像工廠裏分工明確，該誰幹誰幹，不能拖到下壹道工序。如果壹個人做兩件事會怎麽樣？我想妳不知道。
總之，早餐要科學、健康、營養地吃。如果沒有特殊情況的話，我們就早起幾分鐘，在家裏做。外面有些東西確實含有致癌物質。這不是我們的美味，而是事實。尤其是有孩子的家長，孩子抵抗力差，不要因為孩子的懶惰而害了孩子。