妳們早飯壹般都喜歡吃些什麽？
我壹直認為早餐肯定會是壹天中最重要的壹餐。堅持每天為家人做早餐，認真地吃好每壹個早餐，這個習慣從孩子上小學開始到現在保持了二十年多年。孩子長大了，離開我們身邊，我還是用心地做和老公兩人的早餐，認真地吃好每壹天的早餐。只要在家的時間就從未間斷。
早餐應該吃到壹天總能量攝入的30%為合適，早餐攝入的營養素應該包含：蛋白質、碳水化合物、好的油脂、維生素、纖維素，食物的選擇品種多樣，顏色豐富，這樣既能滿足營養的需要，維持身體健康，也可以享受食物帶來的多種美味。
下面跟大家分享下最近幾天我和老公兩人的早餐
炒米粉米粉入開水鍋煮至柔軟，撈出過涼水再瀝幹水分，炒鍋燒熱加油，放下蒜片胡蘿蔔絲、青椒絲，加少許鹽翻炒1分鐘，放入米粉，倒入料汁（生抽、料酒、黑胡椒調勻），翻炒均勻即可出鍋裝盤，撒蔥花或放上幾片羅勒葉
煎雞蛋
水果： 車厘子，青提子
西紅柿汁西紅柿2個洗凈，切小塊，放入料理機杯中，加10g生腰果，與西紅柿等量的涼開水，打成汁。腰果含有人體必需的好脂肪酸
奶香玉米汁新鮮玉米粒加水煮熟，加入1包牛奶打汁
蒸鍋：粽子，雞蛋，壹鍋蒸，蘆筍也放入蒸屜蒸5分鐘，夾出裝盤撒海鹽、現磨黑胡椒
水果雪蓮果，聖女果
燕麥原麥蓮子漿燕麥原麥、蓮子浸泡壹晚，煮熟打漿
蒸鍋：鮁魚餃子、黑糯玉米、饅頭，壹鍋蒸
韭菜炒雞蛋
糙米蓮子漿糙米蓮子煮熟，打漿
窩窩頭，鹵豬舌，清炒苦瓜