很多人的心理活動都是額外的心理負擔，因為很多時候焦慮和擔心根本無濟於事。壹所著名的美國大學調查了2842名每周工作超過65438000小時的工人。結果顯示，“加班和工作焦慮之間沒有必然聯系。”
的確，很多時候我們覺得累，更多的是因為我們在工作中找不到樂趣和價值感，心理上把它當成了壹個沈重的負擔，扛著這個負擔就覺得特別累。另外，很多人在工作生活中總是重復單調的活動，缺乏變化，難免會產生心理疲勞。
那麽，怎樣才能消除心理疲勞，讓自己的心情放松下來，感受到快樂和美好呢？
第壹招:換個角度看世界
我們之所以不能沈浸在某個特殊時刻發生的事情中，是因為我們過於關註壹些至關重要的目的，而忽略了發現和欣賞許多美好的事物。開車上班，與其為上班壹個小時的車程發愁，不如把心思投入到美好早晨的每壹個細節。或許壹首清脆的鳥鳴能讓妳心情愉悅，剛剛綻放的花朵能讓妳神清氣爽，給工作單位留下好心情。
第二招:扔掉完美主義的枷鎖。
犯錯是人之常情。我們對自己越寬容，我們就越放松。
第三招:找壹兩個知己。
當我們心煩意亂的時候，可能不需要別人過多的談論真相。更多的時候，我們希望心理上的壓抑和煩惱能快點吐出來。所以，親密的“密友”自然是生活中不可或缺的壹部分。聽朋友的話可以幫助妳理清思路，來自朋友的理解可以給妳支持和鼓勵。試著找到妳最好的朋友。
第四招:讓生活多改變。
妳不妨動動腦子，改變壹下生活方式，比如買本食譜，試著做些新鮮的菜，或者找些理由偶爾為全家人來壹頓燭光晚餐。每天定時看電視的時間是否可以改成出去散步鍛煉。逢年過節，全家人都會去旅遊。總之，能嘗試的都可以嘗試，也許只是壹個小小的改變就能有意想不到的效果。
第五招:“思考”也能消除疲勞。
心理學家發現，“胡思亂想”有助於消除工作和生活中的緊張和疲勞，起到放松身心的作用。當妳覺得累了，困了，煩了，就想想吧。妳可以想象壹下，妳和老公壹起回到了蜜月旅行，妳的工資因為妳出色的工作表現而翻倍，妳的寶寶壹點壹點長大...簡而言之，只要妳開心，陶醉，妳的思想就可以四處遊蕩。但是，這種漫無邊際的偏執只是日常生活的補充，絕不是替代品。適可而止，本末倒置是不行的。