1.夏天減肥要多吃水果蔬菜少吃大魚大肉，體重只升不降。所以，除了多運動，飲食上也要註意“低脂低熱”，減少身體的熱量攝入，才能更好的控制體重。
2.冬瓜最顯瘦，是夏秋季節最適合的時令瓜。具有利尿、保濕和除濕的作用。同時冬瓜不含脂肪，鈉含量低，所以無論妳是否處於減肥期，夏天多吃冬瓜對身體都有好處。
3.玉米，玉米不僅營養豐富，而且很飽。玉米含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物。而且其中所含的鎂還能與食物中的脂肪皂化，幫助身體分解和排泄脂肪，因此對減肥非常有益。
4.西蘭花是最有力的減肥方法，西蘭花是最常見的減肥方法。壹種常見的蔬菜被稱為“蔬菜之王”。西蘭花熱量低，富含膳食纖維，含有壹定量的蛋白質。飽腹感特別強，能有效抑制食欲。其中所含的胡蘿蔔素和黃酮類物質還能抑制人體對油脂的吸收，隨糞便排出體外！另外西蘭花對促進新陳代謝，加速脂肪燃燒有壹定的作用！
5.苦瓜刮腸瘦身最厲害。苦瓜是我家夏天最常買的蔬菜和瓜，因為它有清熱解暑的食用功效，是其他蔬菜無法比擬的，而且苦瓜中所含的膳食纖維和維生素葫蘆C含量很高，尤其是維生素C，在瓜類蔬菜中是第壹位的，糖和脂肪含量低，非常適合夏天長期食用。
6.雞胸肉刮腸最瘦身。雞胸肉不僅熱量低、飽腹感強，還是蛋白質含量最好的肉類食品之壹。而且其消化率極高，蛋白質更容易被人體吸收，可以增加肌肉量，有助於提高新陳代謝，有助於減肥。
7.凍豆腐最瘦身。減肥的人都知道，豆腐富含植物蛋白，是最值得推薦的食材之壹。其實凍豆腐(凍豆腐)是比豆腐更好的減肥材料。除了豆腐的所有優點，凍豆腐中還有壹種酸性物質，可以吸收腸道中的脂肪，隨糞便排出體外。但是要小心，凍豆因為腐爛的質地類似海綿，很容易吸油和調料。做飯的時候壹定要保證少油少鹽。