滋潤生津的食物有幾種:雪梨、芝麻、百合、銀耳、川貝母、杏仁、馬蹄、栗子等。都是潤肺健脾的佳品。
喜歡甜品的姐妹可能會因為怕胖而放棄吃，但是冬天可以適量吃壹些，比如雪梨燉蜂蜜:雪梨去皮加蜂蜜燉壹個小時，吃梨肉喝蜂蜜雪梨水，每天壹次，效果立竿見影。
不要吃甜的，雪梨和百合也有天然的甜味，可以用來做湯，用料合適，全家人也可以潤壹潤。比如雪梨銀耳無花果燉瘦豬肉；或者幹脆用雪梨百合煮瘦肉；或者用馬蹄、栗子、無花果煮雞肉或瘦肉。
現在市面上有真空爐，用起來很方便。先將材料洗凈，隔天晚上或早上上班前放入鍋中用清水燜30分鐘，再放入真空鍋中燜，既安全又節能。幾個小時後，把整個湯放在明火上？燉30分鐘，聞到湯的香味就可以吃了。
1.木瓜花生排骨湯
食材:此湯取鮮熟木瓜壹個(約500克)，幹鮮花生100克，鮮排骨250克，調料適量。
制作:將新鮮木瓜洗凈，去皮去核，切成粗片備用。幹鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮排骨用清水洗凈血漬，切成粗片，加精鹽拌勻。然後將上述湯料放入湯鍋中，加入適量的水，先用武火煮，再用文火煮。煮到花生熟透變軟。
功效:此湯能潤膚通便。
2.興建朱非湯
材料:此湯取南杏仁12g，劍花幹30g(鮮劍花250g)，蜜棗2個，鮮豬肺500g。
制作:首先將新鮮豬肺用清水洗凈，切成粗片；杏仁用溫水浸泡，去皮洗凈；劍花用清水浸泡，洗凈；以上所有東西準備好後，將杏子、劍花、蜜棗、豬肺壹起放入土鍋中，加入適量的水，先用武火煮，再用文火煮1小時，調味即可。
功效:此湯可清熱積熱，潤肺止咳。
3.沙參玉竹蛤蜊鴨湯
食材:此湯取北沙參30g，玉竹30g，蛤蜊鴨壹只，調料適量。
制作:首先將蛤蜊鴨切開，去毛去內臟，洗凈血水，切成粗片備用。將北沙參、玉竹分別洗凈，然後將上述湯料放入湯鍋中，用中火煨壹個半小時，加入調料。
功效:此湯不僅具有南沙參、玉竹滋陰清肺、養胃生津的作用，還具有補中益氣、和胃消食的作用。三者合用，清補養身，對於熱邪，陰津微傷，虛火上升的身體，確實是清補養身的好湯。
4.尹雪耳柑橘湯
材料:此湯用陰雪耳20克，鮮橘200克，冰糖100克，水澱粉適量。
制作:先將尹雪的耳朵浸泡在清水中，然後蒸壹個小時，取出備用。將新鮮橘子去皮，取出果肉，去掉柑橘情結。將湯鍋置於大火上，加入適量的水，然後加入蒸熟的銀雪穗、鮮橙肉和冰糖。煮開後用適量水澱粉勾芡。
功效:此湯能滋陰潤肺，潤澤肌膚。
5.無花果、卷心菜和幹豬湯(月+展覽)
材料:本湯用無花果幹4個，鮮大白菜100克，鮮豬肉200克(月+展)。
制作:先用清水浸泡幹白菜，洗去沙泥。新鮮豬肉用清水洗凈，切成粗片。無花果用清水洗凈。然後將以上三種湯料放入湯鍋中，先用武火，再用文火熬湯，直至白菜幹軟。
功效:此湯能滋陰清肺，潤燥化痰。
6.白蓮百合糖漿
材料:本麩水取鮮百合60克(幹品30克)，蓮蓉幹肉30克，白糖30克。
制作:將鮮百合用清水洗凈，剝去葉子。將香用清水浸泡，除去外皮和蓮子心，洗凈。然後將準備好的鮮百合和香白蓮肉放入土鍋中，加入適量的水，用中火煮半小時左右，煮前5分鐘加入白糖。
7.南杏仁燉雪梨湯
材料:取南杏仁12g，雪梨壹個，白糖30g。
制作:先將南杏仁用水浸泡後去皮，再將雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白糖壹起放入燉鍋中，加入200ml清水，燉1小時，然後喝湯吃雪梨。
功效:此湯具有清熱、生津、化痰、止咳、潤肺的作用。
8.冰糖燉木瓜
食材:選擇成熟的木瓜(小的壹個，大的壹半)。
制作:去皮去核切塊，放入燉鍋，加入適量冰糖，燉1小時。
功效:本品具有滋陰、潤膚、養顏的功效。