含糖量低的水果:西瓜、哈密瓜含糖量為4%-5%，而葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃、李、石榴、橙子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿、獼猴桃含糖量約為12%。
低糖的薯類谷物:土豆、紅薯、木薯。
？多吃低糖食物的好處:
減少或預防齲齒:口腔疾病已經成為人類最常見的疾病之壹，是繼心腦血管疾病和癌癥之後，第三個應該重點防治的非傳染性疾病。
減少肥胖:過多的糖分會增加胰島素分泌，導致膽汁中膽固醇、膽汁酸、卵磷脂嚴重失衡。過多的糖分還可以自行轉化為脂肪，影響正常的食欲，阻礙維生素、礦物質等營養物質的攝入，導致肥胖。對於中年女性來說，是膽結石的溫床(浮腫、腰部松弛，主要是攝入熱量過多造成的；
避免吃糖多導致乳腺癌:女性的乳房是壹個可以吸收大量胰島素的器官。長期攝入高糖食物可使血液中胰島素含量保持在較高水平，而早期乳腺癌細胞的生長需要大量的胰島素。乳房吸收的胰島素在乳腺癌細胞的生長和繁殖中起著加速作用。癌細胞對糖的吸收能力很強，血液流經癌細胞時，75%的血糖被吸收。
避免因多吃糖果而加速衰老:糖是壹種酸性食物。吃大量的糖會使堿呈中性或弱酸性，促進細胞老化，使人體對環境的適應能力變差，頭發變黃變白。